Настоящее самосострадание — не потакание своим слабостям. Уже есть исследования, что люди, которые с состраданием к себе относятся, быстрее избавляются от плохих привычек, чаще занимаются спортом и более склонны вести осознанный образ жизни. 

Это не так. Относясь к себе с состраданием, мы не превращаемся в жертв, мы просто принимаем и понимаем, что боль — часть человеческой жизни. Не существует людей, которые никогда не сталкивались с болью. Физической ли, эмоциональной. И это не про то, чтобы подавлять эмоции или их обесценивать. Помню, как мне говорили, когда у меня была депрессия, про людей, которым хуже, у которых неизлечимые заболевания и т.д. Мы не сравниваем себя с теми, кому лучше или кому хуже. Мы с уважением относимся к своей боли, к своим эмоциям. И из этой точки принятия гораздо проще вышагнуть из неприятного опыта.

Многим кажется, что уделять время себе — это эгоизм. особенно если есть дети. Но помните, да? Сначала маску на себя, и потом на ребенка. Если вы не позаботитесь о своем состоянии, о своем ресурсе. то что вы можете дать другим?

Если все время себе сочувствовать, то найти объяснение можно любому поступку. Мне нравится, как пишет самосострадании Кристин Нефф: Самосострадание — это способность вглядеться в переменчивый пейзаж нашей души с сочувствием и пониманием. 

Навык самосострадания поддерживает нас в любых ситуациях. И это не про оценивание себя. Самооценка может быть какой угодно — завышенной, заниженной, и это чаще всего про оценивание себя, своих качеств, сравнения. Когда человек относится к себе с сочувствием, он не боится осуждения или неудач, его движет интерес к тому, что он делает.

Я бы сказала, что в этом больше силы. Становится проще проживать любые опыты в жизни. Приходит понимание, что все меняется, лучше получается регулировать свои эмоции, не застревать в негативных эмоций, не стараться их подавлять. Проживать тот опыт, который приходит.  И тут, пожалуй, я согласна с Марком Леви, который говорит, что часто чужая боль помогает нам бежать от своей, с которой мы просто боимся встретиться лицом к лицу.

Несколько лет назад у меня была депрессия. Я много об этом писала. Основной причиной стало то, что я совершенно не слушала сигналы своего тела. На протяжении нескольких лет у меня была бессонница. Но я просто с ней смирилась, т.к. была молодой мамой, и ото всех слышала только одно: «Ты же молодая мама, это нормально, что ты не спишь». Но это не нормально. У всех свое понимание «не спать». Для кого-то это просто ранний подъем в 6 утра, для кого-то — просыпаться 2 раза за ночь. Я же порой не спала больше часа подряд неделями. И когда уже совсем стала падать, только тогда задумалась, что со мной что-то не так.

Помню, как я упала, у меня начались судороги, когда я открыла глаза, надо мной склонились муж и старший сын. Сын со слезами на глазах спросил: «Мама, ты умираешь?». Вот тогда я поняла, что надо что-то делать. Конечно, были врачи, психотерапия, на том этапе уже невозможно было решить это простыми способами.

Но главное, что меня из всего этого вытащило — ритуалы. Не челленджи, а именно ритуалы. Не в гонке за достижениями и одобрением, а в осознанности к себе и телу. Я полгода осознанно училась радоваться сама и радовать тело. Годы ничего для него не делала. Некогда пойти в спа-салон, на массаж, полежать в ванне. Все для детей. Все для карьеры. Вперед, быстрее, переводить время в полезные единицы. И все это привело к плачевным последствиям.

Теперь каждый день выбираю время для тела. Вношу это в расписание так же, как и рабочие и творческие задачи. Только это не задачи, а любимые ритуалы. Один из которых — вечерняя ванна, например.

Мне это очень и очень помогает. В эти моменты я больше всего заземляюсь и нахожусь в контакте с собой. Здесь и сейчас. И когда я сама наполнилась, я начала отдавать. Гораздо больше. И детям, и клиентам, и друзьям. Поэтому сейчас я точно знаю, что развитие навыка самострадания — это лучшее, что мы можем освоить. И в чем я могу помочь.