На мои ретриты редко попадают люди со стороны. Обычно приходят те, кто уже знает мой подход, мой голос. Но иногда случаются удивительные встречи. Недавно ко мне приехала семейная пара. Искали место «провести выходные», а нашли випассану. Их привлекла простота: тишина, река, вкусная еда. Когда они рассказали друзьям, поднялась волна:: «Какая же это випассана? Настоящая только по Гоенке, только 10 дней, только хардкор!», «Куда вы без подготовки?». Но они просто взяли и приехали. И мне хочется объяснить. Випассана — не обязательно про хардкор. Иногда она начинается с дыхания и запаха дождя. Как, например, моя Сенсорная випассана.

И знаете, в чем тут дело? Сейчас для многих «випассана» — это прежде всего школа Гоенки. Словно штамп в сознании: Випассана = 10 часов сидения в тишине, наблюдая дыхание и ощущения в теле. Да, есть еще метод Махаси Саядо. И есть другие, менее известные. Я прошла обе главные школы — и Гоенки, и Саядо. Я склоняюсь перед их глубиной.

Но нужно понимать эти школы родились совсем недавно (по меркам медитации) — меньше века назад.  И это великие школы, я отношусь к ним с глубоким уважением. Но иногда, погружаясь в эти практики, люди начинают видеть только один путь. Будто випассана — это обязательно:

— сидеть неподвижно, пока солнце не обойдёт небо дважды, — следить за дыханием, словно за последней нитью, связывающей с реальностью, — встречаться с болью, как с учителем, приходящим снова и снова.

Это путь. Глубокий, честный путь. Но это не единственная дорога домой. Сенсорная випассана — такой же способ познать природу реальности, только через органы чувств.

В сердце випассаны лежит учение Будды, которому уже больше 2500 лет. Когда мы говорим о «правильной» практике, я предлагаю возвращаться к истокам — к Палийскому канону. Там, как в старинной книге рецептов, бережно хранятся все ингредиенты осознанности: дыхание, запахи, звуки, состояния ума. И знаете что? Они все равноценны. Нет там иерархии «это важнее, а это второстепенно». Будда говорит о разных объектах внимания — и дыхание, и звуки, и запахи, и мысли. И не возвышает ни один из объектов.

Традиционные школы выбрали путь через ум — строгий, как горная тропа. Это путь воина духа, где каждый шаг требует силы и терпения. Я прошла этот путь и не один раз. В самых строгих традициях. Но иногда… иногда нам нужна другая дорога.

Особенно для тех, кто живёт в вечном танце мыслей. Когда мы приезжаем на ретрит, наш ум похож на переполненный городской вокзал: мысли снуют, как спешащие пассажиры, заботы гудят, как поезда. И чем сильнее мы пытаемся установить тишину, тем громче становится этот внутренний гул.

Недавно случилось что-то очень важное для меня — я завершила двухлетнее обучение у Джека Корнфилда и Тары Брах. И у меня теперь международная сертификация. В полученном сертификате, словно в зеркале, отразилось то, что я всегда чувствовала — помимо практик осознанности, там было написано, что я также специалист по практикам сострадания. Я даже не рассчитывала на это. Но теперь это стало словно подтверждением: мой путь — это путь мягкого сердца. Именно поэтому я так люблю метту, сенсорику.

Мы стоим на пороге нового мира. Как весенний ветер приносит перемены, так и сейчас дует ветер трансформации — в духовных практиках, в психологии, в нейрофизиологии, в самом понимании человеческой природы. Словно древний лес пробуждается от долгого сна. Меняется парадигма. Мы проходили несколько этапов. Если простыми словами, то так:

И я выбираю идти путём утренней росы — мягко, естественно. Как вода находит свой путь между камнями. Мы начнём не с головы — а с тела. С ощущений.

Представьте, что вы впервые:

— слушаете, как звуки заполняют пространство;

— чувствуете, как воздух касается кожи;

— вдыхаете время — оно пахнет рассветной прохладой, полуденным зноем и вечерними травами;

— смотрите не в мысли, а в живой свет и тени;

— замечаете, как откликается тело на всё это чудо.

Вот об этом Сенсорная випассана

Каждым прикосновением, каждым вдохом, каждым моментом внимания мы будем погружаться в себя. Не через усилие, а через позволение. Не через борьбу с мыслями, а через укоренение в восприятии. И когда сердце раскрывается, ум естественным образом затихает. Мысли сами уходят на второй план. И это происходит очень мягко. И тогда вы поймете — тишина это не пустота и не одиночество. Тишина — словно объятия мира. Это будет не путь к «правильной медитации», а путь к себе настоящему.

К телу, которое помнит, как быть домом.

К дыханию, в котором течёт река вечности.

К миру, который оживает под взглядом любви.

Это не выбор между правильным и неправильным.

Это не противопоставление.

Это еще один путь.

Через запахи. Через звуки. Через тело.

Если вы хотите попробовать випассану, но пойти в этот опыт мягко, зову вас на свою Сенсорную випассану. А если вы уже проходили много разных випассан, то это точно откроет вам абсолютно новые грани опыта. На сайте я подробно расписала программу, но если появятся еще вопросы, пишите!