Чай с ноткой Mindfulness
Или как превратить обычное чаепитие в практику осознанности
Как превратить перерыв на чай в практику осознанности? Очень часто мы наливаем себе чай, ставим на стол рядом с ноутбуком и продолжаем работать, даже не замечая, а что мы собственно выпили. Также бывает когда едят под какой-то фильм или сериал. Важно все-таки время для еды посвящать еде, время для чая — чаю. Исследовать его аромат, вкус, его свойства, а заодно посмотреть как на это все реагирует тело.
На моей программе Шепташки мы рассматриваем женское здоровье с разных сторон. В том числе, исследуем женскую энергию через чакральную систему. Например, для особого состояния близости мы гармонизируем вторую чакру — Свадхистану. Эта чакра про чувственность, наслаждение жизнью, поэтому в эту неделю особенно важно баловать себя, делать какие-то приятности для тела. Поскольку эта чакра связана со стихией воды, то не обойтись без моих любимых ванн, а еще важно много пить. Помимо воды можно использовать травы, делать травяные чаи или более модные сейчас тизаны.
Но знаете, можно попробовать все травы и специи мира, понюхать все эфирные масла, но если не найти время для паузы, то все усилия будут бесполезны. Именно поэтому во всех своих программах я обязательно даю практики Mindfulness. Чашечка чая во время дня — это повод побыть наедине с собой, расслабиться, распробовать вкус этого чая, почувствовать полноту его запаха.
С казалось бы совершенно обычным чаем можно устроить настоящее исследование.
Чайная пауза по шагам
ТОП-9 женских трав
Ну, и собственно подготовила для вас список трав, которые оптимальны для женского здоровья.
Валериана лекарственная
Разгоняет тучи над головой и добавляет немного света в жизнь. Корень валерианы пробуждает влечение.
Кроме того, валериане приписывается способность поддерживать баланс между разумом и эмоциями. Вот почему она отличный помощник при перепадах настроения во время женского цикла.
Тысячелистник обыкновенный
Из-за большого количества тонких нежных листочков раньше тысячелистник называли «бровями Венеры», а еще белые многочисленные соцветия похожи на Луну.
Для профилактики и лечения заболевания нижней части живота показаны сидячие ванны.
Мелисса лимонная
Используется в качестве легкого успокоительного средства для улучшения сна. Было проведено исследование, которое показывает, что сочетание мелиссы и валерианы способно поддержать здоровые циклы сна у женщин в менопаузе.
Ее также можно использовать при повышенной тревожности и стрессах.
Розмарин
Обладает согревающими свойствами, наполняет организм энергией, заряжает бодростью, повышает либидо, а еще активирует овуляцию и улучшает кровообращение в матке.
Маргаритка
Способствует восстановлению при ПМС или после родов, «обновляет матку». Она также снимает воспаления и выводит лишнюю жидкость из организма.
Манжетка
Можно использовать на любой стадии цикла. Способствует налаживанию цикла, т.к. в ней содержатся растительные гормоноподобные вещества, способствующие естественной коррекции дисбаланса.
Роза
Обычно розу ценят за ее красоту и аромат, но в ней также содержится большое количество витамина C, поэтому она еще обладает и омолаживающим действием. А главное, роза — настоящая целительница сердца, она облегчает и эмоциональную и физическую боль. Как и эфирное масло, лепестки бутонов роз можно применять, когда чувствуете печаль, грусть, тоску. Роза способна «склеивать» разбитое сердце. А еще роза дает сладость напитку.
Крапива двудомная
Заряжает энергией, стимулирует циркуляцию крови в области таза и женских органов, способствует выведению лишней жидкости их организма и улучшению процессов пищеварения. Идеально подходит для весеннего курса фитотерапии. Еще одно потрясающее свойство крапивы — она помогает повысить уровень железа. В ней также содержится магний, поэтому отвары крапивы используют для уменьшения менструальных болей.
Ромашка аптечная
Одна из самых важных трав женских трав. Устройство цветка и ее латинское название Martricaria Chamomilla отсылает нас к женскому органу — матке. Эфирные масла ромашки аптечной оказывают целительное действие и на наше физическое состояние, и на эмоциональное. Энергия инь ромашки особенно подходит женщинам — и внутренней девочке каждой из нас.
Как использовать травы?
В профилактических целях лучше всего использовать чайный сбор или солнечный напиток. Их нужно употреблять либо сразу после приготовления, либо в течение суток. Можно еще делать настои и отвары, но с ними слишком много возни.
Солнечный напиток. Засыпьте траву в стеклянную бутылку, залейте водой, закройте горлышко крышкой и поставьте на солнце, чтобы напиток вобрал его тепло.
Травяной чай. Залейте свежие или сушеные травы кипятком и дайте настояться в течение 10-20 минут. Процедите через сито или заваривайте во френч-прессе или фильтр-пакете.
Пробовали пить так чай? И вообще любите травяные чаи?
