Название статьи

Как мы видим?

Мой подкаст меняется. Из пространства для медитаций он превращается в поле для осознанности. И вот что я заметила: когда человек по-настоящему увлечён чем-то — это всегда про осознанность. Потому что ты не просто делаешь. Ты живёшь этим. Замечаешь. Чувствуешь. Погружаешься.

Говорят, мы получаем глазами больше всего информации.  Ты когда-нибудь задумывалась о том, как мы видим? Мы ведь не видим глазами — мы видим мозгом. Свет сам по себе — просто информация. Глаз только пропускает свет внутрь, но видение создаёт мозг. То, что мы видим, это не объективная реальность, а её интерпретация.

И как бы странно это ни звучало, у большинства людей визуальный канал не развит. Потому что смотреть — не значит видеть. Чаще всего мы просто скользим. По ленте. По ярлыкам. По чужим сторис. Это похоже на то, как ветер гонит листья — без направления, без смысла. просто механически. Это называют сканированием. Чаще всего мы так и воспринимаем мир.

Но есть и другое — созерцание. Этому нужно учиться заново. Потому что мозг использует глаза как диспетчерскую. Он привык быть начальником, командовать глазами. Но можно научить его быть мягче. Выбирать взгляд как выбираешь тропинку в саду — ту, где есть место для света. Для воздуха. Для тишины.

От сканирования к созерцанию

Для этого мы делаем небольшие визуальные паузы.

Вместо «продуктивного утра» — постоять у окна. Хотя бы 30 секунд. Просто так. Без цели. Без задачи. Без смысла. Ты смотришь на мир, вглядываешься, и сам будто становишься окном для мира.

А когда смотришь в зеркало — видеть себя, а не несовершенства. Созерцать. Как вода отражает небо — так и ты отражаешь себя. Видеть себя. И тот свет внутри, который никуда не уходит. Он просто ждёт, когда ты снова его заметишь.

Как у вас с этим? Часто включаете созерцательный канал? Тренировали когда-нибудь зрительную осознанность? Я записала медитацию на зрение в подкасте. И она стала самой популярной. Может быть, потому что мы все немного скучаем по тишине взгляда.

А еще мне очень нравится практика пальминга.  Попробуй:

Потри ладони друг о друга. Не спеша, с ощущением жизни в пальцах.
Почувствуй, как между ними рождается тепло. Закрой глаза.
Мягко накрой их ладонями — не дави, просто укрой, как пледом.
Позволь этому теплу проникнуть глубже: в веки, в мышцы, в то, что устало смотреть.
Пусть взгляд отдохнёт. Пусть сам свет немного подождёт.

Дыши.
Медленно.
Тихо.
Как будто ты ничего не должна — только быть. Только отдыхать.

Побудь в этом тёплом коконе столько, сколько нужно.
Почувствуй, как вокруг глаз становится просторнее.
Как взгляд возвращается внутрь.

Когда будешь готова — аккуратно открой глаза.
Пусть они привыкают к свету, как после сна.
Сделай глубокий вдох.
И поблагодари себя — за то, что дала себе видеть мягко.

Как у вас с этим? Часто включаете созерцательный канал? Тренировали когда-нибудь зрительную осознанность? Я записала медитацию на зрение в подкасте. И она стала самой популярной. Может быть, потому что мы все немного скучаем по тишине взгляда.