18-22 сентября

5 дней тишины и погружения в себя

Бережная випассана
Всего за 5 дней вы освоите практику медитации, разгрузите голову и восстановите душевное равновесие

Программа по дням

  • 18 сентября

  • День встречи

    Заезд, знакомство, заселение, после ужина первые инструкции по медитации и медитация.

  • 19 сентября

  • День випассаны

    Вы проведете этот день в полной тишине и без гаджетов. Освоите практики сидячей и ходячей медитации, замедлитесь, разгрузите голову и восстановите душевное равновесие. В отличии от классической випассаны, вечером мы сделаем для вас расслабляющую шавасану, чтобы снять все напряжение и расслабиться.

  • 20 сентября

  • День запахов

    У нас будет фокус на работу с обонянием. Вы узнаете, как с помощью запахов можно повышать осознанность. Поймете отличия между ароматерапией, аромапсихологией и ольфактотерапией. Мы сделаем медитации с эфирными маслами, а вишенкой на торте станет сенсорная прогулка. Когда мы отключим наш сенсорный канал видение и запустим очень тонкий парный процесс, от медитации с внимательным прикосновением к изучению мира с завязанными глазами. Это незабываемый опыт, после которого чувствуется очень глубокая связь с природой. Вечером вас ждет тихая баня с мягким аромапарением и тотальным расслаблением.

  • 21 сентября

  • День звуков

    Будем исследовать звук во всем его многообразии и в естественном среде. Мы сделаем тихий поход Силы в ущелье Heiligengeistklamm. Звук выступит для нас объектом для наблюдения. Научимся внимательному слушанию и слышанию, освоим практику созерцания звуков, а вечером расслабим тело и сознание в йога-нидре.

    Вы узнате, как концентрировать внимание на звуке в медитации, какие инструменты подходят для медитации со звуком, что такое медицина звука и как это работает, а еще попробуем позвучать на горе, сделаем изюмную медитацию и чайную церемонию.

    И, конечно, у нас будет самый душевный женский круг!

  • 22 сентября

  • День прощания и благодарности

    Будем прощаться, благодарить друг друга, обниматься. Без слез, конечно, не обойдется. Но они будут светлыми, очищающими.

    А еще мы сделаем Метта-медитацию, практику благодарности и нейрографику.

  • Бережная випассана
  • АромаКиноТур
  • Бережная випассана

Для тех, кто хочет научиться медитировать, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться. 100% Digital Detox, без плохих новостей и тревожных звонков.

Домашний онлайн-ретрит

Научный подход

Практикуется светская форма медитации — Mindfulness

Бережная випассана

Светская техника

Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы

Бережная випассана

Ясные инструкции

Техника медитации подходит даже начинающим

Бережная випассана

Digital detox

Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел

Режим дня

Проверенное расписание для медитаций и отдыха

Что вас ждёт на ретрите

Бережная випассана

Практика

Сбалансированный микс медитации сидя и при ходьбе

Бережная випассана

Молчание

Молчание помогает успокоить ум и сосредоточиться

Бережная випассана

Питание

Продуманное трехразовое вегетарианское питание

Домашний онлайн-ретрит

Теория

2 раза в день лекции по теории медитации

Я знаю только одну свободу, и это свобода ума.
— Антуан де Сент-Экзюпери
Бережная випассана

Где будем жить?

В сказочно красивом месте в Южной Штирии. Это благодатный край яблочных садов и виноградников!
Эко-винодельня Tauss расположена в окружении виноградников, в тихом, уединенном месте. Хозяева винодельни соблюдают био-динамические принципы и соблюдают уважительное отношение к минералам, растениям, животным и воде. 

Бережная випассана
Бережная випассана
Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути
— Дэвид Линч

О ретрите

Ретрит — «момент уединения», время посвященное себе, где есть возможность:

— побыть наедине с собой и увидеть собственный внутренний мир
— услышать свои желания
— свериться с тем куда ты действительно хочешь прийти
— увидеть свои старые не работающие стратегии и найти новые, которые приведут к результату.

Основа нашего ретрита — это погружение в себя через медитацию Mindfulness, чтобы разгрузить голову, освободить ее от суеты, от навязчивых мыслей, от проблем, которые генерит беспокойный ум!

Ведущие

Марита Захарова Бережная випассана

Марита Захарова

По образованию режиссер, в прошлом — Главный режиссер телеканала ЖИВИ!, автор курсов по истории кино. В настоящем — ольфактотерапевт, аромапсихолог, тренер творческих состояний и сертифицированный преподаватель медитации (Программа Игоря Будникова, а также MMTCP Джека Корнфилда и Тары Брах), в практике почти 15 лет,  прошла 11 ретритов по медитации, провела 13 ретритов. Автор и ведущая подкаста Дом медитации

Татьяна Кульчар

После онкологии начала заниматься практикой осознанности и поняла что ее миссия и предназначение делиться эти знаниями!
Поэтому в начале 2023 года организовала первый венский Женский круг осознанности «Вернуть себя себе» и провела более 20 встреч.
За плечами 350 часов личной ежедневной практики осознанности, индивидуальное наставничество, кураторство курса «Проводник» по программе Игоря Будникова, ассистирование на ретрите- випассане в 100 участников.

Условия участия

До 1 августа: ранняя стоимость участия в программе: 280,-€
После 1 августа: 300,-€
Организационный сбор за одного участника (включает проживание и трехразовое вегетарианское питание):
352 евро — проживание в двухместном номере
392 евро  — проживание в двухместном номере комфорт
452 евро — проживание в одноместном номере

Забронировать место в отеле можно по телефону: +43 3454-6715 указав, что вы участник ретрита Татьяны Кульчар

Чтобы забронировать место на ретрите, нужно внести орг. взнос в размере 30, €, а остальную часть 250,€ до 1 августа!

Реквизиты для оплаты:

Tatjana Kulcsar
Erste Bank
IBAN: AT372011128742793700
BIC: GIBAATWWXXX

Включено

  • Проживание в номерах выбранной категории

  • Трехразовое органическое вегетарианское питание

  • Бережная сауна

  • Чайная церемония

  • Женский круг

Не включено

  • Проезд до отеля и обратно

Эти вопросы часто задают, для удобства мы собрали ответы на них в одном месте:

У термина Випассана несколько значений:

— На востоке так называют ретриты по медитации, проходящих в полном молчании
— Это техника медитации (в традиции Саяджи У Ба Кхина)
— Это то, что вы получаете в результате практики. Випассана можно перевести как — «Видеть природу вещей ясно. Такими, какие они есть».

Да, можно участвовать даже тем, кто никогда не пробовал медитацию. Мы дадим простые пошаговые инструкции. Объясним все простым понятным языком.

Если лекарства вам необходимы в связи с какими-то хроническими заболеваниями, вы можете их принимать. Если вы принимаете снотворное или антидепрессанты, обязательно скажите это учителям.

Удобнее всего медитировать на коврике с подушкой для медитации. У нас есть какое-то количество подушек, но возможно на всех не хватит. Поэтому рекомендуем вам привезти свою подушку и коврик для йоги.

Программа построена таким образом, что эффект от нее можно почувствовать только, пройдя ее целиком. Если вы заранее знаете, что не сможете присутствовать все дни, лучше приехать в другие даты.

Можно. Но во время ретрита вам нужно будет жить отдельно друг от друга. Также не рекомендуется сидеть рядом во время медитаций и приема пищи.

Нет. Пока вы не сдадите телефон, мы вас не сможем заселить.

На ретрите важно соблюдать следующие правила:
— Тишина. Все участники сдают телефоны организаторам и не разговаривают друг с другом.
— Расписание. Все участники следуют расписанию. Опоздания на практики крайне не приветствуются.
— Источники информации. Рекомендуется убрать любые источники информации: книги, аудиоплейеры, ноутбуки и т.д.
— Питание. Мы просим придерживаться вегетарианского питания и есть то, что предлагается на ретрите. На ретритах не рекомендуется переедать. Пожалуйста, не привозите с собой еду. Мы позаботимся о том, чтобы вы не проголодались 🙂
— Разделение полов. Женщины и мужчины живут раздельно. Даже если вы приезжаете парой, мы просим вас на время ретрита жить отдельно.
— Интоксиканты. На период ретрита необходимо отказаться от алкоголя, курения и любых других интоксикантов.
Эти правила разработаны исключительно для вашей пользы. Мы будем вынуждены попрощаться с участниками, которые не будут соблюдать правила
— Вы освоите научно-обоснованную технику медитации Mindfulness
— Вы получите проверенные инструменты для снижения стресса и тревожности
— Вы научите расслабляться
— Вы отдохнете от тревожных новостей и разгрузите голову с помощью Digital Detox
— Вы встретите единомышленников, людей, которые стремятся внести в жизнь больше осознанности
— Вы, наконец-то, побудете с собой, получите инсайты и ответы на волнующие вас вопросы