Метта Саунд-Хилинг Ретрит

1 — 4 февраля

3 дня тишины и погружения в себя

Бережная Випассана
Будем исследовать себя через самые тонкие и глубокие практики. Вы словно заново почувствуете свое тело, услышите, как оно с вами говорит, увидите, как часто зависаете в прошлом и грезите о будущем, и, наконец, начнете проживать настоящее. Всем телом и умом присутствовать в моменте. 
Записаться на ретрит

Метта Саунд-Хилинг Ретрит. Программа по дням

  • 1 февраля

  • Заезд с 15:00 до 17:00, знакомство, заселение, после ужина первые инструкции по медитации и медитация со звукотерапией

  • 2 — 3 февраля

  • 2 полных дня на работу с эмоциональной осознанностью. Будем погружаться в себя через дыхательные практики, метта-медитацию и саунд-хилинг. Освоим практику анапанасати (наблюдение за дыханием), уйдем в настоящее медитативное путешествие с помощью специально подобранных инструментов и звукотерапии, попробуем дыхательные практики и динамические медитации, расслабим тело и сознание в шавасане. Научимся слушать и слышать себя.

  • 4 февраля

  • Собираем весь полученный опыт, делаем завершающие практики, в 12:00 снимается тишина, инструкции на дальнейшую практику, свободное общение и выезд

  • Бережная випассана
  • АромаКиноТур
  • Бережная випассана

Для тех, кто хочет получить глубокий опыт в медитации, посмотреть на практику под другим углом, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться. 100% Digital Detox.

Бережная випассана

Научный подход

Практикуется светская форма медитации — Mindfulness

Бережная випассана

Светская техника

Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы

Бережная випассана

Ясные инструкции

Техника медитации подходит даже начинающим

Бережная випассана

Digital detox

Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел

Бережная випассана

Режим дня

Проверенное расписание для медитаций и отдыха

Что вас ждёт на ретрите

Бережная випассана

Практика

Сбалансированный микс медитации сидя и при ходьбе

Бережная випассана

Молчание

Молчание помогает успокоить ум и сосредоточиться

Бережная випассана

Питание

Продуманное трехразовое вегетарианское питание

Теория

2 раза в день лекции по теории медитации, музыки и звука

Заполнить заявку
Я знаю только одну свободу, и это свобода ума.
— Антуан де Сент-Экзюпери
Бережная випассана

О ретрите

Ретрит — это особенное время в жизни, возможность побыть наедине с собой, отключиться от внешнего мира и переключиться на себя. Больше ничто нас не беспокоит, нет никаких новостей, никто не звонит, единственный гость на это время — наш собственный внутренний мир. Мы наблюдаем свой ум, понимаем, как он работает, учимся замечать эмоциональные паттерны, привычки. И когда мы учимся с этим работать в медитации, потом легко перенести это в обычную жизнь.

На нашем ретрите мы познакомим вас с уникальной методикой, которая помогает найти путь к внутреннему спокойствию и равновесию, обрести внутреннюю силу и глубокую связь с собой. В основе лежат практики сострадания и Метта медитация, известная как медитация любящей доброты. Эта практика позволяет лучше осознавать наши эмоции и принимать их с любовью и заботой.

Под каждую практику мы будем создавать живую звуковую среду. Через глубокое слушание вы сможете ощутить на себе как разные инструменты помогают усилить эффект медитации и достичь состояния покоя, расслабления и равновесия.

Все инструменты подобраны таким образом, чтобы постепенно вводить разные звуковые частоты: контрабас, гитара, ханг, дудук, поющие чаши, колокольчики и многое другое. Для полной гармонизации мы соединим исцеляющую силу музыки со словами любви и благодарности в Метта медитации и настроимся на тонкое восприятие красоты и мира.

А еще попробуем с вами Метта Йогу, Метту в движении и Метта чантинг.

Почему именно Метта Медитация?

Регулярная практика Метты помогает:

  • Развивать эмоциональный интеллект и сострадание к себе и другим

  • Восстанавливаться после трудных жизненных периодов

  • Отпускать и начинать снова, даже когда сложно сделать первый шаг

  • Не застревать в переживаниях, находить радость в ежедневных мелочах

  • Чувствовать больше благодарности, единения с окружающими и миром

  • Обрести глубокое чувство спокойствия и надежды

  • Осознавать и принимать свои эмоции

  • Жить в соответствии со своими ценностями и потребностями

  • Лучше понимать и слышать себя

Ведущие

Марита За

Марита Захарова

По образованию режиссер, в прошлом — Главный режиссер телеканала ЖИВИ!, автор курсов по истории кино. В настоящем — ольфактотерапевт, аромапсихолог, тренер творческих состояний и сертифицированный преподаватель медитации (Программа Игоря Будникова, а также MMTCP Джека Корнфилда и Тары Брах), в практике почти 15 лет

Артем Ратута

Артем Ратута

20 лет в мире музыки и звуков. По образованию — джазовый контрабасист. Композитор, мультиинструменталист, преподаватель музыки и йоги (хатха, «Йога-23»). Изучает медицину звука в традициях Тибета, Тхеравады и коренных народов Северной и Южной Америки. Ведущий курсов по раскрытию голоса и музыкальных навыков «Азбука музыки»

Атмосфера ретрита

Хочу тишины
Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути
— Дэвид Линч

Где будем жить?

В уединенном живописном уголке Тверской области на Экоферме Нестеровых. Экоферма была создана семьей Нестеровых в 2014 году. Целью создания этого комплекса явилось продвижение экологических идей и обеспечение условий для здорового образа жизни и полноценного отдыха вдали от городского шума и суеты.

В вашем распоряжении будут комфортные двухместные номера, трехразовое вегетарианское питание. В каждом домике есть санузел, электрический чайник. Можно выпить чай в любое время дня.

Питание на Сенсорной випассане

У нас будет вегетарианское меню. На вкусе еды будет сделан отдельный акцент. Будем учиться есть осознанно, распознавать разные вкусы и запахи в еде. Каждый раз меню составляется исходя из сезона тех овощей, которые растут непосредственно на Экоферме Нестеровых. Сыры, творог — все сделано из местных продуктов. Для нашей сенсорной випассаны выпекается особый хлеб — тыквенный, свекольный и даже крапивный (вот этот на фотографиях зеленый он и есть).

Для веганов предусмотрено отдельное меню.

Условия участия

По древней красивой традиции ретрит проводится за донейшн. После прохождения випассаны вы сможете отблагодарить так, как подскажет вам сердце ♡
Организационный сбор за одного участника (включает проживание, трехразовое вегетарианское питание, программу и все затраты по организации ретрита):
15 000 рублей — проживание в двухместном номере (общий санузел) — осталось 2 номера
20 000 рублей — проживание в одноместном номере (общий санузел) — осталось 2 номера
25 000 рублей — проживание в номере люкс  (свой санузел) — не осталось
Предоплата:
*5000 рублей — невозвратная

Включено

  • Проживание в двухместных номерах

  • Трехразовое органическое вегетарианское питание

  • Тихая баня

  • Чайная церемония

  • Вся программа (лекции, медитации, инструментальное сопровождение)

Не включено

  • Проезд до экофермы и обратно, но оказываем помощь в организации трансфера.

Отзывы

Эти вопросы часто задают, для удобства мы собрали ответы на них в одном месте:

У термина Випассана несколько значений:

— На востоке так называют ретриты по медитации, проходящих в полном молчании
— Это техника медитации (в традиции Саяджи У Ба Кхина)
— Это то, что вы получаете в результате практики. Випассана можно перевести как — «Видеть природу вещей ясно. Такими, какие они есть».

Да, можно участвовать даже тем, кто никогда не пробовал медитацию. Мы дадим простые пошаговые инструкции. Объясним все простым понятным языком.

Если лекарства вам необходимы в связи с какими-то хроническими заболеваниями, вы можете их принимать. Если вы принимаете снотворное или антидепрессанты, обязательно скажите это учителям.

Удобнее всего медитировать на коврике с подушкой для медитации. У нас есть какое-то количество подушек, но возможно на всех не хватит. Поэтому рекомендуем вам привезти свою подушку и коврик для йоги.

Программа построена таким образом, что эффект от нее можно почувствовать только, пройдя ее целиком. Если вы заранее знаете, что не сможете присутствовать все дни, лучше приехать в другие даты.

Можно. Но во время ретрита вам нужно будет жить отдельно друг от друга. Также не рекомендуется сидеть рядом во время медитаций и приема пищи.

Нет. Пока вы не сдадите телефон, мы вас не сможем заселить.

На ретрите важно соблюдать следующие правила:
— Тишина. Все участники сдают телефоны организаторам и не разговаривают друг с другом.
— Расписание. Все участники следуют расписанию. Опоздания на практики крайне не приветствуются.
— Источники информации. Рекомендуется убрать любые источники информации: книги, аудиоплейеры, ноутбуки и т.д.
— Питание. Мы просим придерживаться вегетарианского питания и есть то, что предлагается на ретрите. На ретритах не рекомендуется переедать. Пожалуйста, не привозите с собой еду. Мы позаботимся о том, чтобы вы не проголодались 🙂
— Разделение полов. Женщины и мужчины живут раздельно. Даже если вы приезжаете парой, мы просим вас на время ретрита жить отдельно.
— Интоксиканты. На период ретрита необходимо отказаться от алкоголя, курения и любых других интоксикантов.
Эти правила разработаны исключительно для вашей пользы. Мы будем вынуждены попрощаться с участниками, которые не будут соблюдать правила
— Вы освоите научно-обоснованную технику медитации Mindfulness
— Вы получите проверенные инструменты для снижения стресса и тревожности
— Вы научите расслабляться
— Вы отдохнете от тревожных новостей и разгрузите голову с помощью Digital Detox
— Вы встретите единомышленников, людей, которые стремятся внести в жизнь больше осознанности
— Вы, наконец-то, побудете с собой, получите инсайты и ответы на волнующие вас вопросы
ХОЧУ НА РЕТРИТ