Антистресс Онлайн-Ретрит

31 марта

У себя дома

Домашний онлайн-ретрит
Для тех, кто хочет снизить уровень тревожности, лучше засыпать и научиться справляться со стрессом. Не нужно никуда ехать, не нужно брать отпуск, можно попробовать, не выходя из дома! 
ХОЧУ НА РЕТРИТ

Что вам даст Антистресс онлайн-ретрит

  • Сможете регулировать стресс и трудные эмоции

  • Научитесь расслабляться и быстрее восстанавливаться после стрессовых событий

  • Узнаете, как снижать негативное воздействие стресса на тело и психику

  • Повысите уровень жизненной энергии. Будете лучше просыпаться, концентрироваться и справляться с рабочими задачами

  • Почувствуете в себе больше тепла и любви, улучшите отношения с друзьями и близкими

  • Поймете, как навыки самоподдержки влияют на самооценку и уверенность в себе

  • Домашний онлайн-ретрит
  • Бережная випассана
  • Саунд-хилинг ретрит
  • Бережная випассана

Для тех, кто хочет научиться медитировать, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться.  Только работающие инструменты, эффективность которых подтверждена тысячами научных исследований и древней традицией! Стресс никогда не исчезнет из нашей жизни, но мы можем научиться с ним жить! 

Домашний онлайн-ретрит

Научный подход

Эффективность подтверждена исследованиями

Бережная випассана

Светская техника

Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы

Бережная випассана

Ясные инструкции

Техника медитации подходит даже начинающим

Бережная випассана

Digital detox

Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел

Бережная випассана

Режим дня

Проверенное расписание для медитаций и отдыха

Расписание Антистресс онлайн-ретрита

  • 10:00 — 11:00

  • Первые инструкции по медитации, обучение техникам работы со стрессом

  • 11:00 — 13:00

  • Практикум работы со стрессом. 4 сессии. С небольшими перерывами.

  • 13:00 — 14:00

  • Обед  —  рекомендуется вегетарианское питание. 

  • 14:00 — 15:00

  • Теоретические аспекты медитации Mindfulness: как практики осознанности помогают работать с бесконечной мыслемешалкой, трудными эмоциями и любым дискомфортом.

  • 15:00 — 17:00

  • Практикум работы со стрессом. 4 сессии. С небольшими перерывами.

  • 17:00 — 17:30

  • Завершающая Метта медитация. Медитация любящей доброты. Как практики сострадания и благодарности, помогают справляться со стрессом. 

  • 17:30 — 18:00

  • Ответы на вопросы и шеринг

  • Домашний онлайн-ретрит
  • Бережная випассана
  • Саунд-хилинг ретрит
  • Бережная випассана

Для тех, кто хочет научиться медитировать, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться.  Только работающие инструменты, эффективность которых подтверждена тысячами научных исследований и древней традицией! Стресс никогда не исчезнет из нашей жизни, но мы можем научиться с ним жить! 

Домашний онлайн-ретрит

Научный подход

Практикуется светская форма медитации — Mindfulness

Бережная випассана

Светская техника

Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы

Бережная випассана

Ясные инструкции

Техника медитации подходит даже начинающим

Бережная випассана

Digital detox

Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел

Бережная випассана

Режим дня

Проверенное расписание для медитаций и отдыха

Что вас ждёт на Антистресс онлайн-ретрите

Бережная випассана

Практика

Сбалансированный микс медитаций

Бережная випассана

Молчание

Молчание помогает успокоить ум и сосредоточиться

Домашний онлайн-ретрит

Поддержка

Начать проще в кругу единомышленников

ЭМО Lab

Теория

Минимум теории и максимум практики

Иду на ретрит
Я знаю только одну свободу, и это свобода ума.
— Антуан де Сент-Экзюпери
Бережная випассана
Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути
— Дэвид Линч

Для кого этот Антистресс онлайн-ретрит?

Домашний онлайн-ретрит

Для новичков

Это мягкая точка входа, чтобы познакомиться с медитацией и попрактиковать в групповом поле

Для сомневающихся

Это идеальная возможность примерить ретрит на себя и понять, готовы ли вы к оффлайн випассане

Домашний онлайн-ретрит

Для продвинутых

Получить удовольствие от глубокой практики, когда нет возможности поехать на оффлайн випассану

О домашнем Антистресс онлайн-ретрите

Ретрит — это особенное время в жизни, возможность побыть наедине с собой, отключиться от внешнего мира и переключиться на себя. Больше ничто нас не беспокоит, нет никаких новостей, никто не звонит, единственный гость на это время — наш собственный внутренний мир.

Мы наблюдаем свой ум, понимаем, как он работает, учимся замечать эмоциональные паттерны, привычки. И когда мы учимся с этим работать в медитации, потом легко перенести это в обычную жизнь.

Я прошла большое количество ретритов по медитации, на своем опыте убедилась, как работает медитация, и что может сделать для современного человека.  На этом онлайн-ретрите вы получите четкие инструкции по медитации и максимально бережный подход.

Кто проводит?

Марита За

Марита Захарова

По образованию режиссер, в прошлом — коммуникационный стратег, главный режиссер телеканала ЖИВИ!, автор курсов по истории кино. В настоящем — ольфактотерапевт, аромапсихолог, тренер творческих состояний и сертифицированный преподаватель медитации (Программа Игоря Будникова, а также MMTCP Джека Корнфилда и Тары Брах), в практике почти 15 лет.

Прошла сама десятки ретритов по медитации, а теперь их еще и провожу. Я училась и учусь у ведущих учителей мира. Вот лишь некоторые из них: Джек Корнфилд, Тара Брах, Джон Кабат-Зинн, Андрей Ткаченко, Игорь Будников, Энтони Марквел, Мэлколм Хакстер, Шэрон Зальцбург и многие другие.

Познакомиться со мной ближе вы также можете, послушав мой подкаст Дом Медитации

Условия участия

  • Оплатить регистрационный сбор 990 рублей (по окончании ретрита вы сможете поблагодарить любой суммой в качестве донейшн и проявить щедрость за полученные знания)

  • Обеспечить подключение к Zoom c 10 до 18:00 31 марта 2024 года

  • Соблюдать расписание ретрита

  • Соблюдать правила ретрита (отключить телефон на с 10:00 до 18:00 31 марта 2024 года и не пользоваться никакими другими устройствами связи, не выходить в социальные сети в течение дня)

  • По возможности быть с включенной камерой

ХОЧУ НА РЕТРИТ