Сенсорная випассана. Программа по дням
Для тех, кто хочет научиться медитировать, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться. 100% Digital Detox, без плохих новостей и тревожных звонков.
Научный подход
Практикуется светская форма медитации — Mindfulness
Светская техника
Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы
Ясные инструкции
Техника медитации подходит даже начинающим
Digital detox
Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел
Режим дня
Проверенное расписание для медитаций и отдыха
Сенсорная прогулка
Мы отключаем канал видение. И участники помогают друг другу пройти путь и познакомиться с миром через другие каналы восприятия: услышать, как низко гудит ветер, попробовать на ощупь кору березы, потрогать сухоцветы, вдохнуть аромат сосны. А еще это про доверие себе, партнеру, миру. Это незабываемый опыт, после которого чувствуется очень глубокая связь с природой.
Я знаю только одну свободу, и это свобода ума.
— Антуан де Сент-Экзюпери
Где будем жить?
В уединенном живописном уголке Тверской области на Экоферме Нестеровых. Экоферма была создана семьей Нестеровых в 2014 году. Целью создания этого комплекса явилось продвижение экологических идей и обеспечение условий для здорового образа жизни и полноценного отдыха вдали от городского шума и суеты.
В вашем распоряжении будут комфортные двухместные номера, трехразовое вегетарианское питание. В каждом домике есть санузел, электрический чайник. Можно выпить чай в любое время дня.
Питание на Сенсорной випассане
У нас будет вегетарианское меню. На вкусе еды будет сделан отдельный акцент. Будем учиться есть осознанно, распознавать разные вкусы и запахи в еде. Каждый раз меню составляется исходя из сезона тех овощей, которые растут непосредственно на Экоферме Нестеровых. Сыры, творог — все сделано из местных продуктов. Для нашей сенсорной випассаны выпекается особый хлеб — тыквенный, свекольный и даже крапивный (вот этот на фотографиях зеленый он и есть).
Для веганов предусмотрено отдельное меню.
Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути
— Дэвид Линч
О ретрите
Ретрит — это особенное время в жизни, возможность побыть наедине с собой, отключиться от внешнего мира и переключиться на себя. Больше ничто нас не беспокоит, нет никаких новостей, никто не звонит, единственный гость на это время — наш собственный внутренний мир. Мы наблюдаем свой ум, понимаем, как он работает, учимся замечать эмоциональные паттерны, привычки. И когда мы учимся с этим работать в медитации, потом легко перенести это в обычную жизнь.
На Сенсорной випассане вы получите четкие инструкции по медитации и максимально бережный подход. Большой акцент будет направлен на работу с органами чувств. Будут медитации на слышание, обоняние, видение, осязание и даже на вкус. После таких сенсорных тренировок перезапускается вся файловая система. И запахи лучше ощущаются, и вкусы, и тактильная осознанность.
При этом соблюдаются все базовые принципы организации випассаны.
Вы попробуете уникальные практики: ольфакторную медитацию, чайную медитацию, созерцание звуков, сенсорную ходьбу, сенсорную депривацию и многое другое.
Ведущие
Марита Захарова
По образованию режиссер, в прошлом — Главный режиссер телеканала ЖИВИ!, автор курсов по истории кино. В настоящем — ольфактотерапевт, аромапсихолог, тренер творческих состояний и сертифицированный преподаватель медитации (Программа Игоря Будникова, а также MMTCP Джека Корнфилда и Тары Брах), в практике почти 15 лет, прошла 11 ретритов по медитации. Автор и ведущая подкаста Дом медитации
Василий Лозовой
Преподаватель хатха-йоги и медитации. Завершает обучение на Тичерс курсе Игоря Будникова. Проводил ассистрирование 3 ретритов в ретритном центре Дана. У Василия очень мягкий, бережный подход к практике, ведет учеников, в буквальном смысле, за ручку.
