13 — 16 июня

3 дня тишины и погружения в себя

Бережная Випассана
Всего за 3 дня вы освоите практику медитации, разгрузите голову и восстановите душевное равновесие

Сенсорная випассана. Программа по дням

  • 13 июня

  • Заезд с 15:00 до 17:00, знакомство, заселение, после ужина первые инструкции по медитации и медитация

  • 14 — 15 июня

  • 2 полных дня на работу с органами чувств. Будут медитации на слышание, обоняние, видение, осязание и даже на вкус. После таких сенсорных тренировок перезапускается вся файловая система. И запахи лучше ощущаются, и вкусы, и тактильная осознанность.

  • Финальным аккордом станет Сенсорная прогулка, где мы попробуем работать в системе сенсорной депривации.

    А вечером тихая баня, чтобы расслабиться и попробовать еще одну форму медитации

  • 16 июня

  • Собираем весь полученный опыт, делаем завершающие практики, в 12:00 снимается тишина, инструкции на дальнейшую практику, свободное общение и выезд

  • Бережная випассана
  • АромаКиноТур
  • Бережная випассана

Для тех, кто хочет научиться медитировать, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться. 100% Digital Detox, без плохих новостей и тревожных звонков.

Домашний онлайн-ретрит

Научный подход

Практикуется светская форма медитации — Mindfulness

Бережная випассана

Светская техника

Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы

Бережная випассана

Ясные инструкции

Техника медитации подходит даже начинающим

Бережная випассана

Digital detox

Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел

Бережная випассана

Режим дня

Проверенное расписание для медитаций и отдыха

Что вас ждёт на ретрите

Бережная випассана

Практика

Сбалансированный микс медитации сидя и при ходьбе

Бережная випассана

Молчание

Молчание помогает успокоить ум и сосредоточиться

Бережная випассана

Питание

Продуманное трехразовое вегетарианское питание

Домашний онлайн-ретрит

Теория

2 раза в день лекции по теории медитации

Сенсорная прогулка

Мы отключаем канал видение. И участники помогают друг другу пройти путь и познакомиться с миром через другие каналы восприятия: услышать, как низко гудит ветер, попробовать на ощупь кору березы, потрогать сухоцветы, вдохнуть аромат сосны. А еще это про доверие себе, партнеру, миру. Это незабываемый опыт, после которого чувствуется очень глубокая связь с природой.

Я знаю только одну свободу, и это свобода ума.
— Антуан де Сент-Экзюпери
Бережная випассана

Где будем жить?

В уединенном живописном уголке Тверской области на Экоферме Нестеровых. Экоферма была создана семьей Нестеровых в 2014 году. Целью создания этого комплекса явилось продвижение экологических идей и обеспечение условий для здорового образа жизни и полноценного отдыха вдали от городского шума и суеты.

В вашем распоряжении будут комфортные двухместные номера, трехразовое вегетарианское питание. В каждом домике есть санузел, электрический чайник. Можно выпить чай в любое время дня.

Питание на Сенсорной випассане

У нас будет вегетарианское меню. На вкусе еды будет сделан отдельный акцент. Будем учиться есть осознанно, распознавать разные вкусы и запахи в еде. Каждый раз меню составляется исходя из сезона тех овощей, которые растут непосредственно на Экоферме Нестеровых. Сыры, творог — все сделано из местных продуктов. Для нашей сенсорной випассаны выпекается особый хлеб — тыквенный, свекольный и даже крапивный (вот этот на фотографиях зеленый он и есть).

Для веганов предусмотрено отдельное меню.

Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути
— Дэвид Линч

О ретрите

Ретрит — это особенное время в жизни, возможность побыть наедине с собой, отключиться от внешнего мира и переключиться на себя. Больше ничто нас не беспокоит, нет никаких новостей, никто не звонит, единственный гость на это время — наш собственный внутренний мир. Мы наблюдаем свой ум, понимаем, как он работает, учимся замечать эмоциональные паттерны, привычки. И когда мы учимся с этим работать в медитации, потом легко перенести это в обычную жизнь.

На Сенсорной випассане вы получите четкие инструкции по медитации и максимально бережный подход. Большой акцент будет направлен на работу с органами чувств. Будут медитации на слышание, обоняние, видение, осязание и даже на вкус. После таких сенсорных тренировок перезапускается вся файловая система. И запахи лучше ощущаются, и вкусы, и тактильная осознанность.

При этом соблюдаются все базовые принципы организации випассаны.

Вы попробуете уникальные практики: ольфакторную медитацию, чайную медитацию, созерцание звуков, сенсорную ходьбу, сенсорную депривацию и многое другое.

Ведущие

Марита Захарова

Марита Захарова

По образованию режиссер, в прошлом — Главный режиссер телеканала ЖИВИ!, автор курсов по истории кино. В настоящем — ольфактотерапевт, аромапсихолог, тренер творческих состояний и сертифицированный преподаватель медитации (Программа Игоря Будникова, а также MMTCP Джека Корнфилда и Тары Брах), в практике почти 15 лет,  прошла 11 ретритов по медитации. Автор и ведущая подкаста Дом медитации

Татьяна Кузнецова

Татьяна Кузнецова

Сертифицированный преподаватель йоги, мантр и медитаций с 2013 года. Опыт личной практики с 2009 года — от экстремальных и современных стилей до аутентичных традиций и прямых линий передач. С 2016 года звукотерапевт поющими чашами. «Самая медитативная и мягкая йога на ретритах» — по версии коллег. Прошла 21-дневный ретрит. В свободное время изучает язык пали для чтения канонических буддийских текстов в оригинале

Атмосфера ретрита

Условия участия

По древней красивой традиции ретрит проводится за донейшн. После прохождения випассаны вы сможете отблагодарить так, как подскажет вам сердце ♡
Организационный сбор за одного участника (включает проживание, трехразовое вегетарианское питание, трансфер, программу и все затраты по организации ретрита):
15 000 рублей — проживание в двухместном номере (общий санузел)
20 000 рублей — проживание в одноместном номере (общий санузел)
25 000 рублей — проживание в номере люкс  (свой санузел) — остался 1 номер
Бронирование места по предоплате 5 000 рублей. 
Предоплата полностью уходит на организационные расходы и не возвращается. Надеемся, на ваше понимание.

Включено

  • Проживание в выбранной категории номера

  • Трехразовое вегетарианское питание

  • Бережная баня

  • Чайная церемония

Не включено

  • Проезд до экофермы и обратно, но мы помогаем организовать трансфер

Отзывы

Эти вопросы часто задают, для удобства мы собрали ответы на них в одном месте:

У термина Випассана несколько значений:

— На востоке так называют ретриты по медитации, проходящих в полном молчании
— Это техника медитации (в традиции Саяджи У Ба Кхина)
— Это то, что вы получаете в результате практики. Випассана можно перевести как — «Видеть природу вещей ясно. Такими, какие они есть».

Да, можно участвовать даже тем, кто никогда не пробовал медитацию. Мы дадим простые пошаговые инструкции. Объясним все простым понятным языком.

Если лекарства вам необходимы в связи с какими-то хроническими заболеваниями, вы можете их принимать. Если вы принимаете снотворное или антидепрессанты, обязательно скажите это учителям.

Удобнее всего медитировать на коврике с подушкой для медитации. У нас есть какое-то количество подушек, но возможно на всех не хватит. Поэтому рекомендуем вам привезти свою подушку и коврик для йоги.

Программа построена таким образом, что эффект от нее можно почувствовать только, пройдя ее целиком. Если вы заранее знаете, что не сможете присутствовать все дни, лучше приехать в другие даты.

Можно. Но во время ретрита вам нужно будет жить отдельно друг от друга. Также не рекомендуется сидеть рядом во время медитаций и приема пищи.

Нет. Пока вы не сдадите телефон, мы вас не сможем заселить.

На ретрите важно соблюдать следующие правила:
— Тишина. Все участники сдают телефоны организаторам и не разговаривают друг с другом.
— Расписание. Все участники следуют расписанию. Опоздания на практики крайне не приветствуются.
— Источники информации. Рекомендуется убрать любые источники информации: книги, аудиоплейеры, ноутбуки и т.д.
— Питание. Мы просим придерживаться вегетарианского питания и есть то, что предлагается на ретрите. На ретритах не рекомендуется переедать. Пожалуйста, не привозите с собой еду. Мы позаботимся о том, чтобы вы не проголодались 🙂
— Разделение полов. Женщины и мужчины живут раздельно. Даже если вы приезжаете парой, мы просим вас на время ретрита жить отдельно.
— Интоксиканты. На период ретрита необходимо отказаться от алкоголя, курения и любых других интоксикантов.
Эти правила разработаны исключительно для вашей пользы. Мы будем вынуждены попрощаться с участниками, которые не будут соблюдать правила
— Вы освоите научно-обоснованную технику медитации Mindfulness
— Вы получите проверенные инструменты для снижения стресса и тревожности
— Вы научите расслабляться
— Вы отдохнете от тревожных новостей и разгрузите голову с помощью Digital Detox
— Вы встретите единомышленников, людей, которые стремятся внести в жизнь больше осознанности
— Вы, наконец-то, побудете с собой, получите инсайты и ответы на волнующие вас вопросы