Сенсорная випассана. Модуль Звук
7 декабря — 10 декабря
3 дня тишины и погружения в себя
Сенсорная випассана. Программа по дням
7 декабря
Заезд с 15:00 до 17:00, знакомство, заселение, после ужина первые инструкции по медитации и медитация со звукотерапией
8 — 9 декабря
2 полных дня на работу со звуковой модальностью. Будем погружаться в себя через звук и его разные формы. Освоим практику созерцания звуков, уйдем в настоящее медитативное путешествие с помощью специально подобранных инструментов и звукотерапии, попробуем звуковую депривацию, расслабим тело и сознание в шавасане. Научимся слушать и слышать себя.
10 декабря
Собираем весь полученный опыт, делаем завершающие практики, в 12:00 снимается тишина, инструкции на дальнейшую практику, свободное общение и выезд
Для тех, кто хочет получить глубокий опыт в медитации, посмотреть на практику под другим углом, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться. 100% Digital Detox.
Научный подход
Практикуется светская форма медитации — Mindfulness
Светская техника
Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы
Ясные инструкции
Техника медитации подходит даже начинающим
Digital detox
Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел
Режим дня
Проверенное расписание для медитаций и отдыха
Я знаю только одну свободу, и это свобода ума.
— Антуан де Сент-Экзюпери
О ретрите
Ретрит — это особенное время в жизни, возможность побыть наедине с собой, отключиться от внешнего мира и переключиться на себя. Больше ничто нас не беспокоит, нет никаких новостей, никто не звонит, единственный гость на это время — наш собственный внутренний мир. Мы наблюдаем свой ум, понимаем, как он работает, учимся замечать эмоциональные паттерны, привычки. И когда мы учимся с этим работать в медитации, потом легко перенести это в обычную жизнь.
На модуле ЗВУК мы будем учиться глубоко погружаться в свое подсознание и расслабляться.
При этом соблюдаются все базовые принципы организации випассаны.
Вы попробуете уникальные практики: созерцание звуков, медицину звука, звукотерапию, глоссолалию и многие другие. Вы научитесь внимательному слушанию и слышанию, почувствуете, как звук проявляется в феноменах, пропорциях, энергии, равновесии, эстетике, частотах, гармонии.
Звук — это еще одно измерение, в которое мы можем погружаться, исследовать, быть. И вы на своем опыте убедитесь, как звук может положительно воздействовать и влиять на сознание человека.
Ведущие
Марита Захарова
По образованию режиссер, в прошлом — Главный режиссер телеканала ЖИВИ!, автор курсов по истории кино. В настоящем — ольфактотерапевт, аромапсихолог, тренер творческих состояний и сертифицированный преподаватель медитации (Программа Игоря Будникова, а также MMTCP Джека Корнфилда и Тары Брах), в практике почти 15 лет
Артем Ратута
20 лет в мире музыки и звуков. По образованию — джазовый контрабасист. Композитор, мультиинструменталист, преподаватель музыки и йоги (хатха, «Йога-23»). Изучает медицину звука в традициях Тибета, Тхеравады и коренных народов Северной и Южной Америки. Ведущий курсов по раскрытию голоса и музыкальных навыков «Азбука музыки»
Атмосфера ретрита
Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути
— Дэвид Линч
Где будем жить?
В уединенном живописном уголке Тверской области на Экоферме Нестеровых. Экоферма была создана семьей Нестеровых в 2014 году. Целью создания этого комплекса явилось продвижение экологических идей и обеспечение условий для здорового образа жизни и полноценного отдыха вдали от городского шума и суеты.
В вашем распоряжении будут комфортные двухместные номера, трехразовое вегетарианское питание. В каждом домике есть санузел, электрический чайник. Можно выпить чай в любое время дня.
Питание на Сенсорной випассане
У нас будет вегетарианское меню. На вкусе еды будет сделан отдельный акцент. Будем учиться есть осознанно, распознавать разные вкусы и запахи в еде. Каждый раз меню составляется исходя из сезона тех овощей, которые растут непосредственно на Экоферме Нестеровых. Сыры, творог — все сделано из местных продуктов. Для нашей сенсорной випассаны выпекается особый хлеб — тыквенный, свекольный и даже крапивный (вот этот на фотографиях зеленый он и есть).
Для веганов предусмотрено отдельное меню.
Условия участия
Включено
Проживание в двухместных номерах
Трехразовое органическое вегетарианское питание
Трансфер от Твери до Экофермы
Бережная баня
Чайная церемония
Не включено
Проезд до Твери и обратно
Отзывы
Эти вопросы часто задают, для удобства мы собрали ответы на них в одном месте:
У термина Випассана несколько значений:
— На востоке так называют ретриты по медитации, проходящих в полном молчании
— Это техника медитации (в традиции Саяджи У Ба Кхина)
— Это то, что вы получаете в результате практики. Випассана можно перевести как — «Видеть природу вещей ясно. Такими, какие они есть».
Да, можно участвовать даже тем, кто никогда не пробовал медитацию. Мы дадим простые пошаговые инструкции. Объясним все простым понятным языком.
Если лекарства вам необходимы в связи с какими-то хроническими заболеваниями, вы можете их принимать. Если вы принимаете снотворное или антидепрессанты, обязательно скажите это учителям.
Удобнее всего медитировать на коврике с подушкой для медитации. У нас есть какое-то количество подушек, но возможно на всех не хватит. Поэтому рекомендуем вам привезти свою подушку и коврик для йоги.
Программа построена таким образом, что эффект от нее можно почувствовать только, пройдя ее целиком. Если вы заранее знаете, что не сможете присутствовать все дни, лучше приехать в другие даты.
Можно. Но во время ретрита вам нужно будет жить отдельно друг от друга. Также не рекомендуется сидеть рядом во время медитаций и приема пищи.
Нет. Пока вы не сдадите телефон, мы вас не сможем заселить.
