РЕКЛАМА

C 1 по 11 мая
Ретрит-випассана в Непале

Бережная випассана

Всего за 10 дней вы погрузитесь в практику осознанности, научитесь медитировать, почувствуете вкус тишины и вдохновения — в самом сердце Гималаев, в месте силы.

Программа по дням

  • 1 мая

  • Вылет

  • 2 мая

  • Катманду — начало пути

    Мы встречаемся в Катманду — городе храмов, ступ и бесконечных молитвенных флагов.

    Здесь всё немного иначе: запах благовоний, тихие дворики храмов, старые улочки и ощущение, что время движется медленнее.

    После размещения в отеле мы соберёмся на мягкую вечернюю практику: немного движения для тела, дыхание, настройка на путешествие.

    Вечером — открывающий круг.
    Познакомимся, обозначим намерение ретрита и постепенно начнём отпускать привычный ритм.

    Это день прибытия и первого внутреннего выдоха.

  • 3 мая

  • Дорога к озёрам

    Утром мы отправимся в сторону Покхары.

    Дорога проходит через зелёные долины, горные реки и маленькие деревни.
    Иногда именно такие дороги становятся лучшей практикой — когда просто смотришь в окно, слушаешь музыку дороги и постепенно отпускаешь мысли.

    К вечеру мы окажемся рядом с озером и нашим ашрамом.

    Вечером — чайная церемония у воды.

  • 4 мая

  • Путь к тишине

    Проведем день у озера Бегнас — одно из самых тихих мест в этом регионе.
    На закате мы проведём медитацию у озера — когда свет становится мягким, а вода почти неподвижной.

    После этого постепенно войдём в тишину.

  • 5-7 мая

  • Тишина Випассаны

    Три дня, когда мы будем жить чуть медленнее обычного.

    Наши дни будут простыми и очень живыми:

    йога по утрам
    мягкая работа с телом,
    сидячие медитации,
    осознанные прогулки по тропам у озера,
    вечерние практики релаксации в тишине.

    Иногда в такие дни вдруг начинаешь замечать вещи, которые давно перестал видеть:
    как звучит ветер, как меняется свет на воде, как тело постепенно расслабляется.

  • 8 мая

  • Возвращение к словам

    После нескольких дней молчания мы постепенно возвращаемся к разговору.

    Утром будет общий круг — можно поделиться опытом, если появится желание.

    Будем гулять у озера, пить чай и созерцать.

  • 9 мая

  • Путь в горы

    Сегодня начинается новая часть путешествия.

    Мы отправимся в регион Аннапурны и выйдем на треккинговую тропу.

    Это не экстремальный поход, а спокойный переход по одной из самых красивых горных местностей Непала.

    Каменные ступени, подвесные мосты над реками, рододендроновые леса и горный воздух, который хочется вдыхать полной грудью.

    Вечером нас ждёт особенное место — горячие источники в Джину Данда.

    После перехода мы сможем погрузиться в тёплую воду у самой реки.
    Сидеть, смотреть на горы и чувствовать, как тело постепенно отпускает напряжение.

  • 10 мая

  • После гор и дней тишины мы возвращаемся в Катманду — город, где древние храмы, молитвенные флаги и шум жизни переплетаются друг с другом.

    Вечером мы отправимся к Boudhanath Stupa — одной из самых больших буддийских ступ в мире и сердцу тибетского буддизма в Непале.

    На закате вокруг ступы зажигают масляные лампы, монахи читают мантры, люди медленно обходят ступу по кругу. Мы тоже сделаем этот круг — как знак благодарности за путь, который прошли вместе.

  • 11 мая

  • Возвращение

    Мы встретим рассвет на холме у древней ступы
    Swayambhunath.

    Отсюда открывается панорама всей долины Катманду. Город ещё только просыпается, ветер тихо шуршит молитвенными флагами, и утренний свет постепенно наполняет долину.

    Это спокойное и очень символическое завершение путешествия: сначала — круг вокруг ступы на закате, потом — новый день и рассвет над долиной.

    После завтрака мы отправимся в аэропорт
    Tribhuvan International Airport и разлетимся по домам — уже с другим дыханием и новым внутренним пространством.

  • 12 мая

  • Вылет из Дели

Для тех, кто хочет научиться медитировать, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться. 100% Digital Detox, без плохих новостей и тревожных звонков.

Я знаю только одну свободу, и это свобода ума.

— Антуан де Сент-Экзюпери

Что вас ждёт на ретрите

Бережная випассана в Австрии

Светская техника

Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы

Бережная випассана

Ясные инструкции

Техника медитации для продолжающих практиков

Бережная випассана

Digital detox

Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел

Бережная випассана

Режим дня

Проверенное расписание для медитаций и отдыха

Бережная випассана

Практика

Сбалансированный микс медитации сидя и при ходьбе

Бережная випассана

Молчание

Молчание помогает успокоить ум и сосредоточиться

Бережная випассана

Питание

Продуманное трехразовое вегетарианское питание

Бережная випассана

Теория

2 раза в день лекции по теории медитации

Где будем жить?

Во время ретрита мы будем жить в Shivalaya Yoga Ashram — небольшом ашраме у озера Бегнас, в тихой деревне недалеко от Покхары. Это очень спокойное место, окружённое садами и зелёными холмами, где жизнь течёт медленно и естественно.

До озера — всего несколько минут пешком. Утром над водой поднимается лёгкий туман, слышно птиц и далёкие колокольчики храмов. Вечером становится особенно тихо, и кажется, что всё вокруг постепенно замедляется.

Номера простые и уютные, с собственными ванными комнатами. Для нас будут готовить свежую домашнюю вегетарианскую еду.

Это место словно создано для ретрита — достаточно уединённое, чтобы погрузиться в практику, и при этом наполненное мягкой природной красотой озера и гор.

Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути.

— Дэвид Линч

О ретрите

Ретрит — «момент уединения», время посвященное себе, где есть возможность:

— побыть наедине с собой и увидеть собственный внутренний мир
— услышать свои желания
— свериться с тем куда ты действительно хочешь прийти
— увидеть свои старые не работающие стратегии и найти новые, которые приведут к результату.

Основа нашего ретрита — это погружение в себя через медитацию Mindfulness, чтобы разгрузить голову, освободить ее от суеты, от навязчивых мыслей, от проблем, которые генерит беспокойный ум!

Организаторы

Марита Захарова

Марита Захарова

По образованию режиссер, в прошлом — Главный режиссер телеканала ЖИВИ!, автор курсов по истории кино.

В настоящем — ольфактотерапевт, аромапсихолог, тренер творческих состояний и сертифицированный преподаватель медитации международного уровня (Программа Игоря Будникова, а также MMTCP Джека Корнфилда и Тары Брах), в практике более 15 лет.

Провела больше 30 ретритов, прошла сама больше 15 ретритов (от 5 до 21 дня).

Арина Гончар

Дипломированный клинический психолог, автор программы по развитию мозга «Нейрохакинг», автор блога о работе мозга, а также успешный предприниматель, создавший со своим мужем сеть гончарных школ «Колокол».

Знания о том, как работает мозг и как активировать мозг — это хорошо, но применение этих знаний на практике в жизни и проектах — еще лучше!

Условия участия

Ранняя цена до 15 апреля

125000 ₽

Стоимость после 15 апреля

150000 ₽

 

( предоплата 30 000 рублей*, остальную сумму нужно внести до 15 апреля )

Напишите пожалуйста мне в Telegram @matazava

*10 000 рублей не возвращается. За вычетом 10 000 рублей предоплата можно вернуть до 1 апреля. С 1 апреля предоплата полностью уходит на организационные расходы и не возвращается. Надеемся, на ваше понимание. После 15 апреля оплата за ретрит не возвращается.

Включено

  • Проживание в двухместных номерах

  • Трехразовое вегетарианское питание во время випассаны

  • Чайные церемонии

  • Экскурсионная программа

  • Программа випассаны

  • Все трансферы по Непалу (за исключением авиаперелетов)

Не включено

  • Перелет до Непала и обратно (≈ 62 000 рублей из Москвы до Дели)

  • Внутренний перелет в Катманду из Дели (≈ 16 000 рублей)

  • Виза в Непал (≈ 3 000 рублей)

  • Страховка (≈ 2500 рублей)

В программе могут быть изменения по погодным условиям и другим обстоятельствам. Но мы сделаем от себя все возможное, чтобы реализовать наши планы

Эти вопросы часто задают, для удобства мы собрали ответы на них в одном месте:

Если вы летите из Москвы:

Туда:

1 мая вылет из Москвы в 18:40 прилет в Дели в 3:20
2 мая перелет из Дели в Катманду в 7:50

Обратно:

11 мая вылет из Катманду в 16:40
12 мая вылет из Дели в 5:00

Если вы летите из других городов, и вам нужна помощь с подбором билетов, напишите Марите в телеграм @matazava

У термина Випассана несколько значений:

— На востоке так называют ретриты по медитации, проходящих в полном молчании
— Это техника медитации (в традиции Саяджи У Ба Кхина)
— Это то, что вы получаете в результате практики. Випассана можно перевести как — «Видеть природу вещей ясно. Такими, какие они есть».

Да, можно участвовать даже тем, кто никогда не пробовал медитацию. Мы дадим простые пошаговые инструкции. Объясним все простым понятным языком.

Если лекарства вам необходимы в связи с какими-то хроническими заболеваниями, вы можете их принимать. Если вы принимаете снотворное или антидепрессанты, обязательно скажите это учителям.

Удобнее всего медитировать на коврике с подушкой для медитации. У нас есть какое-то количество подушек, но возможно на всех не хватит. Поэтому рекомендуем вам привезти свою подушку и коврик для йоги.

Программа построена таким образом, что эффект от нее можно почувствовать только, пройдя ее целиком. Если вы заранее знаете, что не сможете присутствовать все дни, лучше приехать в другие даты.

Можно. Но во время ретрита вам нужно будет жить отдельно друг от друга. Также не рекомендуется сидеть рядом во время медитаций и приема пищи.

Нет. Пока вы не сдадите телефон, мы вас не сможем заселить.

На ретрите важно соблюдать следующие правила:
— Тишина. Все участники сдают телефоны организаторам и не разговаривают друг с другом.
— Расписание. Все участники следуют расписанию. Опоздания на практики крайне не приветствуются.
— Источники информации. Рекомендуется убрать любые источники информации: книги, аудиоплейеры, ноутбуки и т.д.
— Питание. Мы просим придерживаться вегетарианского питания и есть то, что предлагается на ретрите. На ретритах не рекомендуется переедать. Пожалуйста, не привозите с собой еду. Мы позаботимся о том, чтобы вы не проголодались 🙂
— Разделение полов. Женщины и мужчины живут раздельно. Даже если вы приезжаете парой, мы просим вас на время ретрита жить отдельно.
— Интоксиканты. На период ретрита необходимо отказаться от алкоголя, курения и любых других интоксикантов.
Эти правила разработаны исключительно для вашей пользы. Мы будем вынуждены попрощаться с участниками, которые не будут соблюдать правила

— Вы освоите научно-обоснованную технику медитации Mindfulness
— Вы получите проверенные инструменты для снижения стресса и тревожности
— Вы научите расслабляться
— Вы отдохнете от тревожных новостей и разгрузите голову с помощью Digital Detox
— Вы встретите единомышленников, людей, которые стремятся внести в жизнь больше осознанности
— Вы, наконец-то, побудете с собой, получите инсайты и ответы на волнующие вас вопросы

Чтобы принять участие в ретрите, нужно внести предоплату 30 000 рублей. Предоплата возвращается до 1 апреля. После 1 апреля предоплата не возвращается. 10 000 рублей невозвратный платеж в любом случае.