Бережная випассана
23 — 29 июня

Бережная випассана

5 дней перезагрузки

Для тех, кто хочет научиться медитировать, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться. 100% Digital Detox, без плохих новостей и тревожных звонков. Этот ретрит — не про «улучшить себя» и не про быстрые результаты. Он про возвращение к простоте. К телу. К дыханию. К ясности ума.

Пять дней тишины и практики — это пространство, где ум постепенно замедляется, напряжение отпускает, а внимание возвращается домой.

  • чтобы стать спокойнее и устойчивее

  • чтобы научиться замедляться и «выдыхать» внутреннее напряжение

  • чтобы улучшить концентрацию и качество внимания

  • чтобы восстановить ресурс

Программа по дням

  • 23 июня

  • Заезд с 15:00 до 17:00, знакомство, заселение, после ужина первые инструкции по медитации и сама медитация.

  • 24 — 26 июня

  • 3 полных дня практики медитации по расписанию. Утром медитации и йога, после завтрака — сессии медитации Mindfulness, после обеда — сессии медитации, направленных на эмоциональную осознанность, после ужина — практики релаксации (йога-нидра, саунд-хилинг, экстатик)

  • 27 июня

  • Рано утром — мягкая медитация и телесные практики. Выход из випассаны.

Продлённая программа

  • 27 июня

  • После выхода из випассны едем и поднимаемся на Торгашинский хребет

    Ступени становятся медитацией: шаг, вдох, шаг, выдох.
    Наверху открывается простор — Енисей, сопки, ветер. Здесь легко почувствовать масштаб — и внутри, и снаружи.

    Вечером Баня, чайная церемония,
    Тепло, пар, контраст, очищение.
    Баня как ритуал отпускания — телесный способ завершить процесс.

    Вечером — круг интеграции.

  • 28 июня
  • Трекинг на Красноярские Столбы.

    На весь день отправимся в лес.
    Тропа к Столбам — это движение сквозь сосны, запах хвои, тишину, которая звучит.

    Скалы поднимаются над кронами, как напоминание о прочности и времени.
    Здесь можно остановиться, приложить ладонь к камню и почувствовать: устойчивость — это не напряжение, а глубина опоры.

    Сделаем японскую практику синрин-йоку или сенсорную прогулку.

    Вечером — саунд-хилинг. Звук как способ собрать всё прожитое в одно целое.

  • 29 июня

  • Рано утром, рядом с ретритным центром мы сходим на Лестницу на Удачном, Затем — прогулка к Серебряному логу: вода, ручьи, движение, мягкость. И прогулка к могущественной реке Енисей.

    Это день текучести — когда всё прожитое начинает естественно интегрироваться.

    Выезд из центра.

Что вас ждёт на ретрите

Бережная випассана в Австрии

Светская техника

Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы

Бережная випассана

Ясные инструкции

Техника медитации для продолжающих практиков

Бережная випассана

Digital detox

Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел

Бережная випассана

Режим дня

Проверенное расписание для медитаций и отдыха

Бережная випассана

Практика

Сбалансированный микс медитации сидя и при ходьбе

Бережная випассана

Молчание

Молчание помогает успокоить ум и сосредоточиться

Бережная випассана

Питание

Продуманное трехразовое вегетарианское питание

Бережная випассана

Теория

2 раза в день лекции по теории медитации

Что вас ждёт на ретрите

Бережная випассана в Австрии

Светская техника

Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы

Бережная випассана

Ясные инструкции

Техника медитации подходит даже начинающим

Бережная випассана

Digital detox

Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел

Бережная випассана

Режим дня

Проверенное расписание для медитаций и отдыха

Бережная випассана

Практика

Сбалансированный микс медитации сидя и при ходьбе

Бережная випассана

Молчание

Молчание помогает успокоить ум и сосредоточиться

Бережная випассана

Питание

Продуманное трехразовое вегетарианское питание

Бережная випассана

Теория

2 раза в день лекции по теории медитации

Я знаю только одну свободу, и это свобода ума.

— Антуан де Сент-Экзюпери

Марита Захарова

Место проведения

Всего 15 минут от центра Красноярска в уединении с природой, среди гор и Енисея. Здесь можно замедлиться, отключиться от суеты и полностью посвятить время практике. Пространство центра рассчитано на комфортное пребывание до 20 гостей в уютных и просторных комнатах. Это место, где невероятные условия и природная красота сочетаются, чтобы создать идеальную атмосферу для расслабления и спокойствия.

Как добраться

Локация Ретрит-центра «УДАЧНЫЙ»
📍 Адрес: г. Красноярск, посёлок Удачный, ул. Лесная 85ж
🚗 Дорога: Асфальт до ворот (подъезд удобный!)
🚌 Транспорт: Автобус № 12 — остановка в шаговой доступности

Важно
➡️ Подъехали к воротам? Звоните:
📞 +7 (933) 322-89-23

Координаты для навигатора
55.980316, 92.730509
55°58′49″N, 92°43′50″E

Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути.

— Дэвид Линч

Организаторы

Марита Захарова

Марита Захарова

По образованию режиссер, в прошлом — Главный режиссер телеканала ЖИВИ!, автор курсов по истории кино. В настоящем — ольфактотерапевт, аромапсихолог, тренер творческих состояний и сертифицированный преподаватель медитации международного уровня (Программа Игоря Будникова, а также MMTCP Джека Корнфилда и Тары Брах), в практике более 15 лет. Провела больше 30 ретритов, прошла сама больше 15 ретритов (от 5 до 21 дня).

Мария Бурина

Владелица туристической компании Pegas Touristik, в туризме с 2008 года, более 100 000 счастливых туристов. Создала школу по туризму с особым бережным, индивидуальным подходом. С 2014 года занимается особыми турами со смыслом: ретриты, йога, бизнес-туры. Сертифицированный преподаватель медитации Mindfulnesss по программе Игоря Будникова.

О ретрите

Ретрит — это особенное время в жизни, возможность побыть наедине с собой, отключиться от внешнего мира и переключиться на себя. Больше ничто нас не беспокоит, нет никаких новостей, никто не звонит, единственный гость на это время — наш собственный внутренний мир. Мы наблюдаем свой ум, понимаем, как он работает, учимся замечать эмоциональные паттерны, привычки. И когда мы учимся с этим работать в медитации, потом легко перенести это в обычную жизнь.

Медитация, ритм, движение и музыка воздействуют не только на психику, но и на глубинные регуляторные механизмы мозга:

  • замедляют чрезмерную активность,

  • активируют системы восстановления,

  • усиливают связь между телесными ощущениями, эмоциями и осознаванием,

  • помогают сердцу и дыханию войти в более согласованный ритм.

Именно в этом состоянии становится возможным то, что мы называем возвращением к себе.

И очень важное уточнение:

Этот ретрит не про то, чтобы стать «лучшей версией себя».
Он про то, чтобы перестать воевать с собой и снова услышать живое, тёплое сердце — со всеми его ритмами, чувствами и паузами.

Настоящая медитация начинается с понимания работы вашего собственного ума.

— Далай-лама

Условия участия

Организационный сбор за одного участника включает в себя проживание, трехразовое вегетарианское питание, программу и все затраты по организации ретрита.

Если у Вас не срабатывает переход в Telegram по кнопке ниже, напишите пожалуйста мне в Telegram @matazava

48 800 ₽

Проживание в трехместном номере (общий санузел)

+25 000 ₽

Продлённая программа

Напишите пожалуйста мне в Telegram @matazava

78 000 ₽

Проживание в одноместном номере люкс

+29 000 ₽

Продлённая программа

Напишите пожалуйста мне в Telegram @matazava

Бронирование места осуществляется по предоплате 7 500 рублей. Предоплата полностью уходит на организационные расходы и не возвращается. Надеемся, на ваше понимание.

Включено

  • Проживание в выбранной категории номера

  • Трехразовое вегетарианское питание

  • Чайная церемония

Не включено

  • Проезд до центра и обратно, но мы помогаем организовать трансфер

Эти вопросы часто задают, для удобства мы собрали ответы на них в одном месте:

У термина Випассана несколько значений:

— На востоке так называют ретриты по медитации, проходящих в полном молчании
— Это техника медитации (в традиции Саяджи У Ба Кхина)
— Это то, что вы получаете в результате практики. Випассана можно перевести как — «Видеть природу вещей ясно. Такими, какие они есть».

Да, можно участвовать даже тем, кто никогда не пробовал медитацию. Мы дадим простые пошаговые инструкции. Объясним все простым понятным языком.

Если лекарства вам необходимы в связи с какими-то хроническими заболеваниями, вы можете их принимать. Если вы принимаете снотворное или антидепрессанты, обязательно скажите это учителям.

Удобнее всего медитировать на коврике с подушкой для медитации. У нас есть какое-то количество подушек, но возможно на всех не хватит. Поэтому рекомендуем вам привезти свою подушку и коврик для йоги.

Программа построена таким образом, что эффект от нее можно почувствовать только, пройдя ее целиком. Если вы заранее знаете, что не сможете присутствовать все дни, лучше приехать в другие даты.

Можно. Но во время ретрита вам нужно будет жить отдельно друг от друга. Также не рекомендуется сидеть рядом во время медитаций и приема пищи.

Нет. Пока вы не сдадите телефон, мы вас не сможем заселить.

На ретрите важно соблюдать следующие правила:
— Тишина. Все участники сдают телефоны организаторам и не разговаривают друг с другом.
— Расписание. Все участники следуют расписанию. Опоздания на практики крайне не приветствуются.
— Источники информации. Рекомендуется убрать любые источники информации: книги, аудиоплейеры, ноутбуки и т.д.
— Питание. Мы просим придерживаться вегетарианского питания и есть то, что предлагается на ретрите. На ретритах не рекомендуется переедать. Пожалуйста, не привозите с собой еду. Мы позаботимся о том, чтобы вы не проголодались 🙂
— Разделение полов. Женщины и мужчины живут раздельно. Даже если вы приезжаете парой, мы просим вас на время ретрита жить отдельно.
— Интоксиканты. На период ретрита необходимо отказаться от алкоголя, курения и любых других интоксикантов.
Эти правила разработаны исключительно для вашей пользы. Мы будем вынуждены попрощаться с участниками, которые не будут соблюдать правила

— Вы освоите научно-обоснованную технику медитации Mindfulness
— Вы получите проверенные инструменты для снижения стресса и тревожности
— Вы научите расслабляться
— Вы отдохнете от тревожных новостей и разгрузите голову с помощью Digital Detox
— Вы встретите единомышленников, людей, которые стремятся внести в жизнь больше осознанности
— Вы, наконец-то, побудете с собой, получите инсайты и ответы на волнующие вас вопросы