C 6 по 16 сентября
Ретрит-випассана в Гималаях

Бережная випассана

Всего за 10 дней вы погрузитесь в практику осознанности, научитесь медитировать, почувствуете вкус тишины и вдохновения — в самом сердце Гималаев, в месте силы, благословлённом Далай Ламой.

Программа по дням

  • 6 сентября

  • День 1

    Прилет, встреча, переезд в отель. В этот день мы просто дышим. Привыкаем к высоте, к новому ритму, к звуку тибетских колокольчиков. Прогуляемся к водопадам, заглянем в себя. Вечером — первая встреча, круг знакомства. Это как вдох перед долгим погружением.

  • 7 сентября

  • День 2 — Тонкая настройка

    Рано утром — мягкая медитация и телесные практики. Завтрак с видом на горы. Затем — поездка в Норбулинку, летнюю резиденцию Далай Ламы. Мы увидим, как жива культура Тибета в изгнании: буддийские монастыри, библиотека, каллиграфия, мастерские, а главное — чувство глубины и уважения к жизни. Вечером — возвращение и вечерняя сессия с эфирными маслами

  • 8 сентября

  • День 3 — Путь в небо: Трекинг к Триунду

    В этот день мы отправимся в горы. Целый день — на пути к перевалу Триунд: где лес переходит в облака, а ты вдруг понимаешь, как мало нужно, чтобы быть живой. Пикник на вершине, свободное дыхание, возможно — молчание, как естественная молитва. Вечером — возвращение и тёплое заземление в практике релаксации

  • 9 сентября

  • День 4 — Благословение и переход

    Сегодня особый день. Утром — возможно, встреча с Далай Ламой: благословение или лекция (если будет доступ). Это — редкая возможность соприкоснуться с мудростью живой традиции. Во второй половине дня — переезд в место, где пройдёт випассана. Мы будем ближе к горам, к тишине, к себе. Новая точка отсчёта. Вечером — мягкая практика прощения перед стартом

  • 10 — 13 сентября

  • Випассана в горах (дни 5 — 8)

    Четыре дня глубокого погружения. Молчание, медитация, горы, свет. Это не строгая монастырская форма — это бережный, живой путь внутрь. Мы будем дышать, наблюдать, слушать. Будем вспоминать, кто мы под шумом ума. Горы помогут. Тишина поддержит.

  • 14 сентября

  • Выход из тишины. Путь домой.

    Медленный выход. Никакой спешки. Только тёплое возвращение. Лёгкая программа интеграции, бережный разговор или молчание. Это как выход из медитации: с закрытыми глазами ещё немного в себе.

  • 15 сентября

  • День прощания и благодарности

    Мы останавливаемся в уютном отеле у аэропорта. Тишина, лёгкий ужин, вечерний круг и практика благодарности. Здесь мы подведём итог, попрощаемся, и — возможно — поймём, что не прощаемся, а продолжаем путь, уже в себе.

  • 16 сентября

  • Возвращение домой

    Трансфер в аэропорт. Вылет в Москву. Но самое важное ты повезёшь не в чемодане. А в дыхании. В сердце. В способности быть.

  • Випассана в Гималаях
  • Випассана в Гималаях
  • Випассана в Гималаях
Для тех, кто хочет научиться медитировать, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться. 100% Digital Detox, без плохих новостей и тревожных звонков.
Домашний онлайн-ретрит

Научный подход

Практикуется светская форма медитации — Mindfulness

Бережная випассана

Светская техника

Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы

Бережная випассана

Ясные инструкции

Техника медитации подходит даже начинающим

Бережная випассана

Digital detox

Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел

Бережная випассана

Режим дня

Проверенное расписание для медитаций и отдыха

Что вас ждёт на ретрите

Випассана в Гималаях

Практика

Сбалансированный микс медитации сидя и при ходьбе

Бережная випассана

Молчание

Молчание помогает успокоить ум и сосредоточиться

Бережная випассана

Питание

Продуманное трехразовое вегетарианское питание

Теория

2 раза в день лекции по теории медитации, музыки и звука

Я знаю только одну свободу, и это свобода ума.

— Антуан де Сент-Экзюпери

Випассана в Гималаях

Где будем жить?

Во время ретрита мы будем жить в The Rendezvous Resort Dharamshala — камерном бутик-гестхаусе, спрятанном в предгорьях Гималаев. Это место создано для тишины: уютные коттеджи с видом на вершины, свежий горный воздух и чувство покоя с самого утра. Вкусная вегетарианская еда из блюд индийской и европейской кухни, приготовленные с душой. Недалеко — Дхарамсала с её монастырями, тибетской библиотекой и живым дыханием духовной традиции. Но здесь — только мы, горы и небо.

Випассана в Гималаях

Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути.

— Дэвид Линч

О ретрите

Ретрит — «момент уединения», время посвященное себе, где есть возможность:

— побыть наедине с собой и увидеть собственный внутренний мир
— услышать свои желания
— свериться с тем куда ты действительно хочешь прийти
— увидеть свои старые не работающие стратегии и найти новые, которые приведут к результату.

Основа нашего ретрита — это погружение в себя через медитацию Mindfulness, чтобы разгрузить голову, освободить ее от суеты, от навязчивых мыслей, от проблем, которые генерит беспокойный ум!

Ведущие

Марита Захарова

Марита Захарова

По образованию режиссер, в прошлом — Главный режиссер телеканала ЖИВИ!, автор курсов по истории кино. В настоящем — ольфактотерапевт, аромапсихолог, тренер творческих состояний и сертифицированный преподаватель медитации международного уровня (Программа Игоря Будникова, а также MMTCP Джека Корнфилда и Тары Брах), в практике почти 15 лет. Провела больше 20 ретритов. 

Анастасия Зайцева

Настя Зайцева

Организатор душевных путешествий и мероприятий. Автор яхтенных ретритов «Свобода души и тела под парусами». Соосновательница «Душевно тур» по трансформационным и индивидуальным путешествиям. Заботливая и опытная организатор. Провела десятки путешествий, как в России по местам силы, так и за ее пределами. Практикует медитацию более 8 лет. Экспериментатор в практиках осознанности и саморазвития.

Условия участия

115 000 рублей

(предоплата 30 000 рублей, остальную сумму нужно внести до 1 августа)

Осталось 3 места

5 сентября
Дополнительный день в Дели

(15 000 рублей — для тех, кто хочется адаптироваться перед ретритом)

Включено

  • Проживание в двухместных номерах

  • Трехразовое вегетарианское питание во время випассаны

  • Завтраки во время экскурсионной программы

  • Чайные церемонии

  • Экскурсионная программа до випассаны

  • Программа випассаны

  • Все трансферы по Индии

Не включено

  • Проезд до Индии и обратно (≈ 50 000 рублей из Москвы)

  • Внутренний перелет в Дхармасалу (≈ 12 000 рублей)

  • Обеды и ужины во время экскурсионной программы (≈ 1000 рублей в день)

  • Виза в Индию (≈ 5 000 рублей)

  • Страховка (≈ 2500 рублей)

В программе могут быть изменения по погодным условиям и другим обстоятельствам. Но мы сделаем от себя все возможное, чтобы реализовать наши планы

Эти вопросы часто задают, для удобства мы собрали ответы на них в одном месте:

Если вы летите из Москвы, то есть рейс в 18:40 из Москвы. Важно, мы вылетаем в Дхармасалу 6 сентября в 6:40. К этому времени вы должны быть в аэропорту.

У термина Випассана несколько значений:

— На востоке так называют ретриты по медитации, проходящих в полном молчании
— Это техника медитации (в традиции Саяджи У Ба Кхина)
— Это то, что вы получаете в результате практики. Випассана можно перевести как — «Видеть природу вещей ясно. Такими, какие они есть».

Да, можно участвовать даже тем, кто никогда не пробовал медитацию. Мы дадим простые пошаговые инструкции. Объясним все простым понятным языком.

Если лекарства вам необходимы в связи с какими-то хроническими заболеваниями, вы можете их принимать. Если вы принимаете снотворное или антидепрессанты, обязательно скажите это учителям.

Удобнее всего медитировать на коврике с подушкой для медитации. У нас есть какое-то количество подушек, но возможно на всех не хватит. Поэтому рекомендуем вам привезти свою подушку и коврик для йоги.

Программа построена таким образом, что эффект от нее можно почувствовать только, пройдя ее целиком. Если вы заранее знаете, что не сможете присутствовать все дни, лучше приехать в другие даты.

Можно. Но во время ретрита вам нужно будет жить отдельно друг от друга. Также не рекомендуется сидеть рядом во время медитаций и приема пищи.

Нет. Пока вы не сдадите телефон, мы вас не сможем заселить.

На ретрите важно соблюдать следующие правила:
— Тишина. Все участники сдают телефоны организаторам и не разговаривают друг с другом.
— Расписание. Все участники следуют расписанию. Опоздания на практики крайне не приветствуются.
— Источники информации. Рекомендуется убрать любые источники информации: книги, аудиоплейеры, ноутбуки и т.д.
— Питание. Мы просим придерживаться вегетарианского питания и есть то, что предлагается на ретрите. На ретритах не рекомендуется переедать. Пожалуйста, не привозите с собой еду. Мы позаботимся о том, чтобы вы не проголодались 🙂
— Разделение полов. Женщины и мужчины живут раздельно. Даже если вы приезжаете парой, мы просим вас на время ретрита жить отдельно.
— Интоксиканты. На период ретрита необходимо отказаться от алкоголя, курения и любых других интоксикантов.
Эти правила разработаны исключительно для вашей пользы. Мы будем вынуждены попрощаться с участниками, которые не будут соблюдать правила

— Вы освоите научно-обоснованную технику медитации Mindfulness
— Вы получите проверенные инструменты для снижения стресса и тревожности
— Вы научите расслабляться
— Вы отдохнете от тревожных новостей и разгрузите голову с помощью Digital Detox
— Вы встретите единомышленников, людей, которые стремятся внести в жизнь больше осознанности
— Вы, наконец-то, побудете с собой, получите инсайты и ответы на волнующие вас вопросы

Чтобы принять участие в ретрите, нужно внести предоплату 30 000 рублей. Предоплата возвращается до 1 августа. После 1 августа предоплата не возвращается