Музыка сердца

Однодневный Метта Саунд-хилинг Ретрит

20 апреля Москва

Саунд-хилинг ретрит

Будем погружаться в себя через дыхательные практики, метта-медитацию и саунд-хилинг. Уйдем в настоящее медитативное путешествие с помощью специально подобранных инструментов и звукотерапии, попробуем статические и динамические медитации, расслабим тело и сознание в шавасане. Научимся слушать и слышать себя.

Записаться на ретрит

Расписание Метта саунд-хилинг ретрита

  • 10:00 — 10:25

  • Сбор участников, ровно в 10:30 начинается ретрит

  • 10:30 — 14:00

  • Обучение 5-ти шаговой технике Метта-медитации, статические и динамические медитации.

  • 14:00 — 15:00

  • Обед  —  в зале можно есть только вегетарианское питание. Рекомендуем принести с собой небольшой сэндвич. Чай, фрукты, печенье — будут в наличии. 

  • 15:00 — 17:30

  • Практики звукотерапии, йога-нидра, метта саунд-хилинг

  • 17:30 — 18:30

  • Шеринг, возможность задать вопросы, поделиться впечатлениями

  • 18:30 — 21:30

  • Вечерняя программа: будем петь, танцевать, звучать 

  • Саунд-хилинг ретрит
  • Бережная випассана
  • Саунд-хилинг ретрит
  • Саунд-хилинг ретрит

Для тех, кто хочет получить глубокий опыт в медитации, посмотреть на практику под другим углом, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться

Жора Гаюн Метта Саунд-Хилинг

Саунд-Хилинг

Нестандартный набор инструментов звукотерапии

Бережная випассана

Светская техника

Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы

Бережная випассана

Ясные инструкции

Техника медитации подходит даже начинающим

Бережная випассана

Digital detox

Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел

Бережная випассана

Режим дня

Проверенное расписание для медитаций и отдыха

Что вас ждёт на Метта саунд-хилинг ретрите

Бережная випассана

Практика

Сбалансированный микс медитаций

Бережная випассана

Молчание

Молчание помогает успокоить ум и сосредоточиться

С

Звук

Уникальные практики на внимательное слышание

Домашний онлайн-ретрит

Теория

Минимум теории и максимум практики

Забронировать место
Я знаю только одну свободу, и это свобода ума.
— Антуан де Сент-Экзюпери
Бережная випассана
Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути
— Дэвид Линч

Для кого этот Метта саунд-хилинг ретрит?

Саунд-хилинг ретрит

Для новичков

Это мягкая точка входа, чтобы познакомиться с медитацией и саунд-хилингом и попрактиковать в групповом поле

Метта Саунд-Хилинг Ретрит

Для любителей музыки

Получить удовольствие от звучания разных инструментов в непривычном формате медитации

Саунд-хилинг ретрит

Для продвинутых

Это идеальная возможность посмотреть на практику под новым углом, раскрыть новые слои и вдохновиться

О Метта саунд-хилинг ретрите

Ретрит — это особенное время в жизни, возможность побыть наедине с собой, отключиться от внешнего мира и переключиться на себя. Больше ничто нас не беспокоит, нет никаких новостей, никто не звонит, единственный гость на это время — наш собственный внутренний мир. Мы наблюдаем свой ум, понимаем, как он работает, учимся замечать эмоциональные паттерны, привычки. И когда мы учимся с этим работать в медитации, потом легко перенести это в обычную жизнь.

На нашем ретрите мы познакомим вас с уникальной методикой, которая помогает найти путь к внутреннему спокойствию и равновесию, обрести внутреннюю силу и глубокую связь с собой. В основе лежат практики сострадания и Метта медитация, известная как медитация любящей доброты. Эта практика позволяет лучше осознавать наши эмоции и принимать их с любовью и заботой.

Под каждую практику мы будем создавать живую звуковую среду. Через глубокое слушание вы сможете ощутить на себе как разные инструменты помогают усилить эффект медитации и достичь состояния покоя, расслабления и равновесия.

Все инструменты подобраны таким образом, чтобы постепенно вводить разные звуковые частоты: гитара, кахон, джембе, флейта, дудук, поющие чаши, колокольчики и многое другое. Для полной гармонизации мы соединим исцеляющую силу музыки со словами любви и благодарности в Метта-медитации и настроимся на тонкое восприятие красоты и мира.

Ведущие

Жора Гаюн Метта Саунд-Хилинг

Георгий Гаюн

20 лет в музыке. Музыкант, композитор, звукорежиссёр и перкуссионист-мультиинструменталист (хэндпаны, кахон, джембе, рамочный барабан, гитара, флейты, вокал). Играет в мультиинструментальном трио Ethnote на 10+ инструментах. Фронтмен проекта Archetone. 10 лет сочинял песни и пел в англоязычной рок-группе

Марита За

Марита Захарова

По образованию режиссер, в прошлом — Главный режиссер телеканала ЖИВИ! В настоящем —  тренер творческих состояний, аромапсихолог, ольфактотерапевт и сертифицированный преподаватель медитации, в практике почти 15 лет. Автор и ведущая подкаста Дом Медитации. Соосновательница Ассоциации преподавателей медитации и практик осознанности

Условия участия

Чтобы принять участие в ретрите, нужно внести организационный сбор

на покрытие расходов по аренде площадки и оборудования

Ретрит с вечерней программой

Мест нет

Я с вами

Ретрит без вечерней программы

Мест нет

Я с вами

Только вечерняя программа

1500 рублей

Я с вами

Если вам удобнее, участие можно оплатить переводом на карту Сбера 2202 2032 3158 8270 Марита Владимировна З.
После оплаты, пришлите, пожалуйста, скриншот в Telegram @matazava.

Место проведения

Высотка на Котельнической набережной

*Организационный сбор не возвращается