27-30 марта

4 дня тишины и погружения в себя

Онлайн-ретрит Внимание в тело. Марита Захарова
Всего за несколько дней вы освоите практику медитации, разгрузите голову и восстановите душевное равновесие

Программа по дням

  • 27 марта

  • День встречи

    Заезд, знакомство, заселение, после ужина первые инструкции по медитации и медитация.

  • 28 марта

  • День випассаны

    Вы проведете этот день в полной тишине и без гаджетов. Освоите практики сидячей и ходячей медитации, замедлитесь, разгрузите голову и восстановите душевное равновесие. В отличии от классической випассаны, вечером мы сделаем для вас расслабляющую шавасану, чтобы снять все напряжение и расслабиться.

  • 29 марта

  • День запахов и звуков

    Будем исследовать обоняние и звук во всем его многообразии и в естественном среде. Вы узнаете, как с помощью запахов можно повышать осознанность. Поймете отличия между ароматерапией, аромапсихологией и ольфактотерапией.  Научимся внимательному слушанию и слышанию, освоим практику созерцания звуков, а вечером расслабим тело и сознание в йога-нидре под поющие чаши.

    Вы узнате, как концентрировать внимание на звуке в медитации, какие инструменты подходят для медитации со звуком, что такое медицина звука и как это работает, а еще сделаем изюмную медитацию и чайную церемонию.

  • 30 марта

  • День прощания и благодарности

    Будем прощаться, благодарить друг друга, обниматься. Без слез, конечно, не обойдется. Но они будут светлыми, очищающими.

    А еще мы сделаем Метта-медитацию, практику благодарности и нейрографику.

  • АромаКиноТур
  • Корпоративный ретрит

Для тех, кто хочет научиться медитировать, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться. 100% Digital Detox, без плохих новостей и тревожных звонков.

Домашний онлайн-ретрит

Научный подход

Практикуется светская форма медитации — Mindfulness

Бережная випассана в Черногории

Светская техника

Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы

Бережная випассана

Ясные инструкции

Техника медитации подходит даже начинающим

Бережная випассана

Digital detox

Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел

Бережная випассана в Черногории

Режим дня

Проверенное расписание для медитаций и отдыха

Что вас ждёт на ретрите

Бережная випассана

Практика

Сбалансированный микс медитации сидя и при ходьбе

Бережная випассана

Молчание

Молчание помогает успокоить ум и сосредоточиться

Бережная випассана

Питание

Продуманное трехразовое вегетарианское питание

Теория

2 раза в день лекции по теории медитации

Я знаю только одну свободу, и это свобода ума.
— Антуан де Сент-Экзюпери
Бережная випассана в Черногории

Где будем жить?

Ретритный центр Mahakala — это уютное гостеприимное пространство, оформленное по принципам китайского Фэн-шуй, с элементальными символами повсюду. Расположенная на холме среди местных домов и тропинок, она находится в 10-15 минутах ходьбы от галечного пляжа.

Бережная випассана в Черногории
Бережная випассана в Черногории

Какое будет питание?

В основе философии центра Mahakala лежит приверженность внутреннему очищению — поддержка естественной способности организма к детоксикации через полезные, питательные блюда. У нас будут вкуснейшие вегетарианское питание, включая фирменные средиземноморские блюда в стиле «Будда боул».

Все готовится из органических и экологически чистых ингредиентов, выращенных фермерами, которые культивируют их на почве без пестицидов. Каждое блюдо прославляет чистоту природы, сочетая сезонные овощи, полезные злаки и ароматные заправки, чтобы порадовать чувства, обеспечивая при этом необходимое питание.


Бережная випассана в Черногории
Бережная випассана в Черногории
Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути
— Дэвид Линч

О ретрите

Ретрит — «момент уединения», время посвященное себе, где есть возможность:

— побыть наедине с собой и увидеть собственный внутренний мир
— услышать свои желания
— свериться с тем куда ты действительно хочешь прийти
— увидеть свои старые не работающие стратегии и найти новые, которые приведут к результату.

Основа нашего ретрита — это погружение в себя через медитацию Mindfulness, чтобы разгрузить голову, освободить ее от суеты, от навязчивых мыслей, от проблем, которые генерит беспокойный ум! Помимо практик медитации каждый день мы будем делать мягкую суставную гимнастику, дыхательные практики (пранаямы) и практики мио-фасциального релиза.

Организаторы

Марита Захарова Бережная випассана в Черногории

Марита Захарова

По образованию режиссер, в прошлом — Главный режиссер телеканала ЖИВИ!, автор курсов по истории кино. В настоящем — ольфактотерапевт, аромапсихолог, звукотерапевт, тренер творческих состояний и сертифицированный преподаватель медитации (Тичерс-курс Игоря Будникова, а также MMTCP Джека Корнфилда и Тары Брах), в практике почти 15 лет,  провела больше 20 ретритов. Автор и ведущая подкаста Дом медитации

Екатерина Воронина

В индустрии рекламы и маркетинга более 20 лет. По образованию маркетолог, прошла путь от аккаунт менеджера до CEO & Co-founder рекламного агентства. В роли руководителя и собственника более 10 лет. Огромный опыт проведения мероприятий различного масштаба, производства всего спектра рекламных материалов.  Проживает в Черногории, в городе Petrovac. Прошла 7 випассан, регулярно медитирует и занимается йогой.

Условия участия

Полная оплата является подтверждением бронирования места на ретрите. Количество мест ограничено. 
320 евро — проживание в четырехместном номере (всего 4 места)
380 евро  — проживание в двухместном номере

Все вопросы по бронированию можно задать Екатерине Ворониной в Телеграм

Бережная випассана в Черногории
Бережная випассана в Черногории

Включено

  • Вся обучающая программа ретрита

  • Проживание в номерах выбранной категории

  • Трехразовое органическое вегетарианское питание

  • Чайная церемония

  • Мастер-класс по нейрографике

  • Вибро-аккустический массаж поющими чашами для каждого участника в подарок

Не включено

  • Проезд до ретритного центра и обратно

Эти вопросы часто задают, для удобства мы собрали ответы на них в одном месте:

У термина Випассана несколько значений:

— На востоке так называют ретриты по медитации, проходящих в полном молчании
— Это техника медитации (в традиции Саяджи У Ба Кхина)
— Это то, что вы получаете в результате практики. Випассана можно перевести как — «Видеть природу вещей ясно. Такими, какие они есть».

Да, можно участвовать даже тем, кто никогда не пробовал медитацию. Мы дадим простые пошаговые инструкции. Объясним все простым понятным языком.

Если лекарства вам необходимы в связи с какими-то хроническими заболеваниями, вы можете их принимать. Если вы принимаете снотворное или антидепрессанты, обязательно скажите это учителям.

Удобнее всего медитировать на коврике с подушкой для медитации. У нас есть какое-то количество подушек, но возможно на всех не хватит. Поэтому рекомендуем вам привезти свою подушку и коврик для йоги.

Программа построена таким образом, что эффект от нее можно почувствовать только, пройдя ее целиком. Если вы заранее знаете, что не сможете присутствовать все дни, лучше приехать в другие даты.

Можно. Но во время ретрита вам нужно будет жить отдельно друг от друга. Также не рекомендуется сидеть рядом во время медитаций и приема пищи.

Нет. Пока вы не сдадите телефон, мы вас не сможем заселить.

На ретрите важно соблюдать следующие правила:
— Тишина. Все участники сдают телефоны организаторам и не разговаривают друг с другом.
— Расписание. Все участники следуют расписанию. Опоздания на практики крайне не приветствуются.
— Источники информации. Рекомендуется убрать любые источники информации: книги, аудиоплейеры, ноутбуки и т.д.
— Питание. Мы просим придерживаться вегетарианского питания и есть то, что предлагается на ретрите. На ретритах не рекомендуется переедать. Пожалуйста, не привозите с собой еду. Мы позаботимся о том, чтобы вы не проголодались 🙂
— Разделение полов. Женщины и мужчины живут раздельно. Даже если вы приезжаете парой, мы просим вас на время ретрита жить отдельно.
— Интоксиканты. На период ретрита необходимо отказаться от алкоголя, курения и любых других интоксикантов.
Эти правила разработаны исключительно для вашей пользы. Мы будем вынуждены попрощаться с участниками, которые не будут соблюдать правила
— Вы освоите научно-обоснованную технику медитации Mindfulness
— Вы получите проверенные инструменты для снижения стресса и тревожности
— Вы научите расслабляться
— Вы отдохнете от тревожных новостей и разгрузите голову с помощью Digital Detox
— Вы встретите единомышленников, людей, которые стремятся внести в жизнь больше осознанности
— Вы, наконец-то, побудете с собой, получите инсайты и ответы на волнующие вас вопросы