О силе эмоций и внутренней свободе
Поддерживающий курс по медитации для тех, кто хочет осознать свои эмоции, научиться их принимать и жить с ними в мире
Этот курс для тех, кто:
Что вас ждет на курсе

Абсолютно светский подход
В основе научные исследования

Понятные инструкции
Минимум теории, максимум практики

Дневник медитации
Микропрактики для наблюдения

Проверенные практики
Практически немедленный эффект

Вдохновение и мотивация
Как проходит курс
Будем двигаться от простого к сложному. Каждую неделю по вторникам и пятницам 2 раза встречаемся в Zoom, делимся своими осознаниями, разбираем вопросы, получаем новые инструкции для практики, совместно медитируем.
- Разберемся, почему эмоции — это не враги, а наши мудрые учителя
- Научимся слышать их послания (да-да, каждая эмоция что-то хочет нам сказать!)
- Освоим практичные инструменты для работы со злостью, страхом, виной и другими эмоциями
- Создадим свой личный эмоциональный компас
Модуль 1: 21 февраля, 25 февраля, 28 февраля, 4 марта, 11 марта, 14 марта (6 встреч)
Модуль 2: 28 марта, 1 апреля, 4 апреля, 8 апреля, 11 апреля, 22 апреля (6 встреч)
Обязательно выполнение ежедневной самостоятельной практики — 10-15 минут. Для поддержки практики и вдохновения будем общаться в чате в Телеграм.

Групповые встречи

Домашние задания

Telegram канал и чат

Бессрочный доступ
Проходите когда и где удобно, все записи останутся у вас в бессрочном доступе
Что вы получите, кроме поддержки и инсайтов?
Основная задача курса ЭМО Lab: с помощью регулярной практики медитации научиться регулировать свои эмоции

Всего 15 минут в день помогут вам запустить мощнейшие преобразования и выйти на другой уровень взаимодействия с миром! Это нормально чувствовать, точно вам говорю. Стыд, страх, радость, любовь — все эти чувства делают нас людьми. Но чтобы осознавать, что нами движет, нужно познакомиться со своими эмоциями, понять, как они влияют на нашу жизнь, как проявляются в теле и деле.
И не переживайте, вам не нужно будет медитировать часами и даже ехать на ретрит. Достаточно выделять 15 минут в день, чтобы научиться бережному отношению к своим и чужим чувствам, чтобы проявлять сострадание и испытывать больше радости в жизни.
К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставляют замолчать. Но внутри они продолжают влиять на человека.
— Зигмунд Фрейд
— Зигмунд Фрейд
Что говорят
Почитайте несколько отзывов от участниц прошлогоднего курса, сейчас я его дополнила и усовершенствовала
Почему со мной?
Меня зовут Марита. Медитация вошла в мою жизнь очень давно. Вспоминая свое детство, мне кажется, я уже тогда медитировала. Сама я когда-то начинала медитировать именно с целью расширения сознания. Как и на многих, на меня повлияло Учение Дона Хуана. Моему чувствительному подростковому мозгу хотелось проверить на себе, можно ли входить в какие-то иные состояния и проживать трансцедентальный опыт. Всё это приправлялось психоделической музыкой и оупен-эйрами, которые захватили моё сознание до 19 лет.

Потом я пробовала разные практики медитации, но все время не хватало какого-то паззла, пока я наконец, не нашла для себя медитацию Mindfulness. Тут-то все и встало на свои места.
Я абсолютно обычный человек. Не ношу кашая, не брею голову, не провожу месяцы в монастырях. У меня есть семья и 2 сына (8 и 12 лет).
В прошлом я долгое время занималась стратегическими коммуникациями. Более 50 успешно реализованных проектов для ведущих российских и международных клиентов ( МИЭЛЬ, Банк Москвы, Глобус-Гурме, Сеть спортивных магазинов Кант, радио BFM, АФК Система и многим другим), запускала на российском рынке мировые бренды TCG Pokemon, Harry Potter и Star Wars. Долгое время была главным режиссером телеканала «Живи».
Так что я не какая-то там отлетевшая 🙂
Просто когда медитация помогла мне, я не смогла больше оставаться в стороне и решила помогать другим. Прошла десятки ретритов по медитации. А теперь их еще и провожу. У меня есть диплом Преподавателя медитации и практик осознанности государственного образца. И я училась и учусь у ведущих учителей мира. Вот лишь некоторые из них: Джек Корнфилд, Тара Брах, Джон Кабат-Зинн, Андрей Ткаченко, Игорь Будников, Энтони Марквел, Мэлколм Хакстер, Шэрон Зальцбург и многие другие.
ПЛОХАЯ НОВОСТЬ: на курсе придется поработать
ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: вы, наконец, научитесь регулировать свои эмоции и сможете выбирать, как и на что реагировать, и как восстанавливать душевное равновесие.
На всех тарифах есть возможность оплатить в рассрочку. Напишите мне, пожалуйста, в телеграм @matazava, я вам пришлю ссылку на оплату
Если вам удобнее, участие можно оплатить переводом на карту 2202 2032 3158 8270 Марита Владимировна З.
После оплаты, пришлите, пожалуйста, скриншот в телеграм @matazava.
Если у вас международная карта, напишите мне, я вам дам PayPal для оплаты
Дополнительный бонус*
В конце курса для всех участников я проведу однодневный онлайн-ретрит