ЭМО Lab

Курс по эмоциональной осознанности

ЭМО Lab

с 12 по 31 марта

О силе эмоций и внутренней свободе

Поддерживающий курс по медитации для тех, кто хочет осознать свои эмоции, научиться их принимать и жить с ними в мире

Этот курс для тех, кто:

  • Решил разобраться во внутренних противоречиях;
  • Стремиться разобраться в себе и прийти к гармонии;
  • Задолбался оправдываться за свои эмоциональные проявления;

  • Хочет научиться справляться с перепадами настроения и сложными эмоциями;
  • Хотел бы улучшить взаимоотношения с окружающими;
  • Находится на грани эмоционального выгорания;
  • Часто испытывает раздражение, злость и печаль, хочет научиться регулировать собственный эмоциональный фон.
  • АромаКиноТур
  • Шепташки

Что вас ждёт на курсе

ЭМО Lab

Абсолютно светский подход

В основе научные исследования

ЭМО Lab

Понятные инструкции

Минимум теории, максимум практики

ЭМО Lab

Дневник медитации

Микропрактики для наблюдения

ЭМО Lab

Проверенные практики

Практически немедленный эффект

ЭМО Lab

Вдохновение и мотивация

Бережная группа поддержки

Как проходит курс

Будем двигаться от простого к сложному. Каждую неделю 2 раза встречаемся в Zoom, делимся своими осознаниями, разбираем вопросы, получаем новые инструкции для практики, совместно медитируем.

Обязательно выполнение ежедневной самостоятельной практики — 10-15 минут.  Для поддержки практики и вдохновения будем общаться в чате в Телеграм.

ЭМО Lab

Групповые встречи

В Zoom 2 раза в неделю (вторник и пятницу с 9:00 до 10:00)
ЭМО Lab

Домашние задания

Аудиозаписи и микропрактики для самостоятельной работы
ЭМО Lab

Telegram канал и чат

Общение, мотивация, вдохновение + все записи встреч и медитаций
ЭМО Lab

Бессрочный доступ

Проходите когда и где удобно, все записи останутся у вас в бессрочном доступе

Что вы получите, кроме поддержки и инсайтов?

Давно вынашивала идею этого курса, но все никак не запускала. А недавно я провела курс МоМентальная осознанность, и девочки захотели продолжения. Чтобы не только разобраться со своими мыслями, но и с эмоциями. Так что у меня и выбора-то не осталось.
Я сама отношусь к так называемым высокочувствительным людям. Могу легко расплакаться, расстроиться, я редко на кого-то повышаю голос, но внутри проживаю бурю эмоций. Вернее, проживала. После того как в мою жизнь пришла медитация Mindfulness, все стало гораздо проще.
Я поделюсь с вами проверенными техниками, которые помогли мне когда-то выйти из депрессии и до сих пор спасают, когда мир рушится. С помощью этих практик вы начнете лучше понимать свои чувства, научитесь их принимать и жить с ними в мире. Нет, этот курс не волшебная таблетка. У вас по-прежнему будет возникать грусть, злость и всякие разные сложные эмоции. Но вы научитесь экологично их проживать и проявлять, так что они больше не будут вас тормозить на пути к вашим целям (а то я знаю, да, каждый раз сердце разбито, ты не можешь встать, чтобы сделать чай, что уж там говорить про работу)

Основная задача курса ЭМО Lab: с помощью регулярной практики медитации научиться регулировать свои эмоции

Шепташки

Всего 15 минут в день помогут вам запустить мощнейшие преобразования и выйти на другой уровень взаимодействия с миром! Это нормально чувствовать, точно вам говорю. Стыд, страх, радость, любовь — все эти чувства делают нас людьми. Но чтобы осознавать, что нами движет, нужно познакомиться со своими эмоциями, понять, как они влияют на нашу жизнь, как проявляются в теле и деле.

И не переживайте, вам не нужно будет медитировать часами и даже ехать на ретрит. Достаточно выделять 15 минут в день, чтобы научиться бережному отношению к своим и чужим чувствам, чтобы проявлять сострадание и испытывать больше радости в жизни.

К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставляют замолчать. Но внутри они продолжают влиять на человека.
— Зигмунд Фрейд

Почему со мной?

Меня зовут Марита. Медитация вошла в мою жизнь очень давно. Вспоминая свое детство, мне кажется, я уже тогда медитировала. Сама я когда-то начинала медитировать именно с целью расширения сознания. Как и на многих, на меня повлияло Учение Дона Хуана. Моему чувствительному подростковому мозгу хотелось проверить на себе, можно ли входить в какие-то иные состояния и проживать трансцедентальный опыт. Всё это приправлялось психоделической музыкой и оупен-эйрами, которые захватили моё сознание до 19 лет.

Марита Захарова
А потом произошла моя персональная маленькая трагедия, череда операций, кома, поход по ту сторону. Я вернулась, и больше мне не нужен был никакой мистический опыт. Всё, что мне нужно было, я тогда узнала. Сейчас я уже понимаю, что это была не трагедия, а спасение. Бабушка мне всегда говорила: «Там кто-то наверху очень сильно любит тебя». И вот этот кто-то дал мне второй шанс. Больше я никогда не экспериментировала с «расширением сознания» (об этом я писала тут).

Потом я пробовала разные практики медитации, но все время не хватало какого-то паззла, пока я наконец, не нашла для себя медитацию Mindfulness. Тут-то все и встало на свои места.

Я абсолютно обычный человек. Не ношу кашая, не брею голову, не провожу месяцы в монастырях. У меня есть семья и 2 сына (8 и 12 лет).

В прошлом я долгое время занималась стратегическими коммуникациями. Более 50 успешно реализованных проектов для ведущих российских и международных клиентов ( МИЭЛЬ, Банк Москвы, Глобус-Гурме, Сеть спортивных магазинов Кант, радио BFM, АФК Система и многим другим), запускала на российском рынке мировые бренды TCG Pokemon, Harry Potter и Star Wars. Долгое время была главным режиссером телеканала «Живи».

Так что я не какая-то там отлетевшая 🙂

Просто когда медитация помогла мне, я не смогла больше оставаться в стороне и решила помогать другим. Прошла десятки ретритов по медитации. А теперь их еще и провожу. У меня есть диплом Преподавателя медитации и практик осознанности государственного образца. И я училась и учусь у ведущих учителей мира. Вот лишь некоторые из них: Джек Корнфилд, Тара Брах, Джон Кабат-Зинн, Андрей Ткаченко, Игорь Будников, Энтони Марквел, Мэлколм Хакстер, Шэрон Зальцбург и многие другие.

ПЛОХАЯ НОВОСТЬ: на курсе придется поработать

ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: вы, наконец, научитесь регулировать свои эмоции и сможете выбирать, как и на что реагировать, и как восстанавливать душевное равновесие.

Как принять участие

c 11 по 31 марта

Со всеми

  • Бессрочный доступ ко всем материалам в телеграм-канале

  • Телеграм-чат для общения с другими участницами

  • Еженедельные групповые встречи в Zoom для общения, групповых практик и медитаций

  • Одна оффлайн встреча-знакомство в Москве с проведением ольфакторных медитаций и практик

4 900 руб.

Со мной

  • Бессрочный доступ ко всем материалам в телеграм-канале

  • Телеграм-чат для общения с другими участницами

  • Еженедельные групповые встречи в Zoom для общения, групповых практик и медитаций

  • Индивидуальная поддержка во время марафона в Телеграм

  • 2 индивидуальные онлайн-встречи в Zoom с разбором вашей ситуации и подбором практик под нее

  • Запись 4-х индивидуальных медитаций под задачу

12 900 руб.

Со мной+

  • Бессрочный доступ ко всем материалам в телеграм-канале

  • Телеграм-чат для общения с другими участницами

  • Еженедельные групповые встречи в Zoom для общения, групповых практик и медитаций

  • Одна оффлайн встреча-знакомство в Москве или онлайн-встреча в Zoom с проведением ольфакторной медитации и консультацией

  • Индивидуальная поддержка во время марафона в Телеграм

  • 4 индивидуальные онлайн-встречи в Zoom с разбором вашей ситуации и подбором практик под нее

  • Запись 4-х индивидуальных медитаций

  • Оффлайн-встреча с чайной церемонией и созданием ресурсных духов

  • Индивидуальная программа практик на 21 день после завершения и сопровождение в Телеграм

24 900 руб.

Если вам удобнее, участие можно оплатить переводом на карту 2202 2032 3158 8270 Марита Владимировна З.
После оплаты, пришлите, пожалуйста, скриншот в телеграм @matazava.
Если у вас международная карта, напишите мне, я вам дам PayPal для оплаты

Дополнительный бонус*

В конце курса для всех участников я проведу однодневный онлайн-ретрит