Программа по дням
28 сентября
Заезд с 15:00 до 17:00, знакомство, заселение, после ужина первые инструкции по медитации и медитация
29 — 30 сентября
2 полных дня интенсивной практики медитации по расписанию
1 октября
В 9:00 снимается тишина, после завтрака шеринг, инструкции на дальнейшую практику, свободное общение и выезд
Для тех, кто хочет научиться медитировать, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться. 100% Digital Detox, без плохих новостей и тревожных звонков.
Научный подход
Практикуется светская форма медитации — Mindfulness
Светская техника
Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы
Ясные инструкции
Техника медитации подходит даже начинающим
Digital detox
Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел
Режим дня
Проверенное расписание для медитаций и отдыха
Примерное расписание
Я знаю только одну свободу, и это свобода ума.
— Антуан де Сент-Экзюпери
Где будем жить?
В уединенном живописном уголке Тверской области. Экоферма была создана семьей Нестеровых в 2014 году. Целью создания этого комплекса явилось продвижение экологических идей и обеспечение условий для здорового образа жизни и полноценного отдыха вдали от городского шума и суеты.
В вашем распоряжении будут комфортные двухместные номера, трехразовое вегетарианское питание. В каждом домике есть санузел, электрический чайник. Можно выпить чай в любое время дня.
Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути
— Дэвид Линч
О ретрите
Ретрит — это особенное время в жизни, возможность побыть наедине с собой, отключиться от внешнего мира и переключиться на себя. Больше ничто нас не беспокоит, нет никаких новостей, никто не звонит, единственный гость на это время — наш собственный внутренний мир. Мы наблюдаем свой ум, понимаем, как он работает, учимся замечать эмоциональные паттерны, привычки. И когда мы учимся с этим работать в медитации, потом легко перенести это в обычную жизнь.
Мы прошли большое количество ретритов по медитации, на своем опыте убедились, как работает медитация, и что может сделать для современного человека. На этой випассане вы получите четкие инструкции по медитации и максимально бережный подход.
Большой акцент будет направлен на работу с органами чувств. Будут медитации на слышание, обоняние, видение, осязание и даже на вкус. После таких сенсорных тренировок перезапускается вся файловая система. И запахи лучше ощущаются, и вкусы, и тактильная осознанность.
При этом соблюдаются все базовые принципы организации випассаны.
Вы попробуете уникальные практики: ольфакторную медитацию, чайную медитацию, созерцание звуков, сенсорную ходьбу, сенсорную депривацию и многое другое.
Организаторы
По образованию режиссер, в прошлом — Главный режиссер телеканала ЖИВИ!, автор курсов по истории кино. В настоящем — ольфактотерапевт, аромапсихолог, тренер творческих состояний и сертифицированный преподаватель медитации (Программа Игоря Будникова, а также MMTCP, в практике более 13 лет.
Преподаватель практик осознанности и медитации (программа Игоря Будникова), ведический консультант (выпускник Академии Рами Блекта), соведущий с Маритой ретритов в стиле «Бережная випассана», опыт личной практики йоги и медитации 5 лет, по первому образованию физик.
Атмосфера ретрита
Условия участия
Включено
Проживание в двухместных номерах
Трехразовое органическое вегетарианское питание
Трансфер от Твери до Экофермы
Бережная баня
Чайная церемония
Не включено
Проезд до Твери и обратно
Отзывы
Эти вопросы часто задают, для удобства мы собрали ответы на них в одном месте:
У термина Випассана несколько значений:
— На востоке так называют ретриты по медитации, проходящих в полном молчании
— Это техника медитации (в традиции Саяджи У Ба Кхина)
— Это то, что вы получаете в результате практики. Випассана можно перевести как — «Видеть природу вещей ясно. Такими, какие они есть».
Да, можно участвовать даже тем, кто никогда не пробовал медитацию. Мы дадим простые пошаговые инструкции. Объясним все простым понятным языком.
Если лекарства вам необходимы в связи с какими-то хроническими заболеваниями, вы можете их принимать. Если вы принимаете снотворное или антидепрессанты, обязательно скажите это учителям.
Удобнее всего медитировать на коврике с подушкой для медитации. У нас есть какое-то количество подушек, но возможно на всех не хватит. Поэтому рекомендуем вам привезти свою подушку и коврик для йоги.
Программа построена таким образом, что эффект от нее можно почувствовать только, пройдя ее целиком. Если вы заранее знаете, что не сможете присутствовать все дни, лучше приехать в другие даты.
Можно. Но во время ретрита вам нужно будет жить отдельно друг от друга. Также не рекомендуется сидеть рядом во время медитаций и приема пищи.
Нет. Пока вы не сдадите телефон, мы вас не сможем заселить.
