11-15 сентября

5 дней тишины и погружения в себя

Бережная Випассана
Всего за 5 дней вы освоите практику медитации, разгрузите голову и восстановите душевное равновесие

Программа по дням

  • 8 сентября

  • Заезд с 15:00 до 17:00, знакомство, заселение, после ужина первые инструкции по медитации и медитация

  • 9 — 13 сентября

  • 5 полных дней практики медитации по расписанию

  • 14 сентября

  • В 9:00 снимается тишина, после завтрака шеринг, инструкции на дальнейшую практику, свободное общение и выезд

  • Бережная випассана
  • АромаКиноТур
  • Бережная випассана

Для тех, кто хочет научиться медитировать, найти свою точку покоя, выдохнуть, расслабиться и наполниться. 100% Digital Detox, без плохих новостей и тревожных звонков.

Домашний онлайн-ретрит

Научный подход

Практикуется светская форма медитации — Mindfulness

Бережная випассана

Светская техника

Не нужно совершать никакие обряды и ритуалы

Бережная випассана

Ясные инструкции

Техника медитации подходит даже начинающим

Бережная випассана

Digital detox

Без телефонов, социальных сетей и бесконечных дел

Бережная випассана

Режим дня

Проверенное расписание для медитаций и отдыха

Что вас ждёт на ретрите

Бережная випассана

Практика

Сбалансированный микс медитации сидя и при ходьбе

Бережная випассана

Молчание

Молчание помогает успокоить ум и сосредоточиться

Бережная випассана

Питание

Продуманное трехразовое вегетарианское питание

Домашний онлайн-ретрит

Теория

2 раза в день лекции по теории медитации

Примерное расписание

Бережная випассана Расписание
Бережная випассана Расписание

Примерное расписание

Я знаю только одну свободу, и это свобода ума.
— Антуан де Сент-Экзюпери
Бережная випассана

Где будем жить?

В уютном 4-х звездочном бутик-отеле Wiental в самом сердце Венского леса. Всего в 12 км от австрийской столицы. Здесь все способствует отдыху и релаксации. Команда отеля прилагает все усилия, чтобы пребывание в отеле было максимально комфортным. Удобные номера, превосходная кухня, все будет способствовать вашему погружению в практику.

Бережная Випассана Вена
Бережная Випассана Вена
Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути
— Дэвид Линч

О ретрите

Ретрит — это особенное время в жизни, возможность побыть наедине с собой, отключиться от внешнего мира и переключиться на себя. Больше ничто нас не беспокоит, нет никаких новостей, никто не звонит, единственный гость на это время — наш собственный внутренний мир. Мы наблюдаем свой ум, понимаем, как он работает, учимся замечать эмоциональные паттерны, привычки. И когда мы учимся с этим работать в медитации, потом легко перенести это в обычную жизнь.

Ретрит проводится по методологии Игоря Будникова.

Освоение основ

Фокус на качественном освоении техники медитации, внимательное сопровождение каждого студента, ежедневные ответы на вопросы.

Бережное начало
Идеальный выбор для тех, кто впервые собирается на ретрит и хочет получить не «жесть», а бережный и глубокий опыт.

Ведущие

Марита Захарова Бережная випассана

Марита Захарова

По образованию режиссер, в прошлом — Главный режиссер телеканала ЖИВИ!, автор курсов по истории кино. В настоящем — ольфактотерапевт, аромапсихолог, тренер творческих состояний и сертифицированный преподаватель медитации (Программа Игоря Будникова, а также MMTCP Джека Корнфилда и Тары Брах), в практике почти 15 лет,  прошла 11 ретритов по медитации, провела 13 ретритов. Автор и ведущая подкаста Дом медитации

Татьяна Кульчар

После онкологии начала заниматься практикой осознанности и поняла что ее миссия и предназначение делиться эти знаниями!
Поэтому в начале 2023 года организовала первый венский Женский круг осознанности «Вернуть себя себе» и провела более 20 встреч.
За плечами 350 часов личной ежедневной практики осознанности, индивидуальное наставничество, кураторство курса «Проводник» по программе Игоря Будникова, ассистирование на ретрите- випассане в 100 участников.

Атмосфера ретрита

Условия участия

Ретрит проводится за донейшн. После прохождения випассаны вы сможете отблагодарить так, как подскажет вам сердце ♡
Организационный сбор за одного участника (включает проживание и трехразовое вегетарианское питание):
600 евро  — проживание в трехместном номере
650 евро — проживание в двухместном номере
690 евро — проживание в одноместном номере
Бронирование места на ретрите по предоплате 100 евро. Предоплата не возвращается за месяц до проведения ретрита.

Включено

  • Проживание в номерах выбранной категории

  • Трехразовое органическое вегетарианское питание

  • Бережная сауна

  • Чайная церемония

Не включено

  • Проезд до отеля и обратно

Эти вопросы часто задают, для удобства мы собрали ответы на них в одном месте:

У термина Випассана несколько значений:

— На востоке так называют ретриты по медитации, проходящих в полном молчании
— Это техника медитации (в традиции Саяджи У Ба Кхина)
— Это то, что вы получаете в результате практики. Випассана можно перевести как — «Видеть природу вещей ясно. Такими, какие они есть».

Да, можно участвовать даже тем, кто никогда не пробовал медитацию. Мы дадим простые пошаговые инструкции. Объясним все простым понятным языком.

Если лекарства вам необходимы в связи с какими-то хроническими заболеваниями, вы можете их принимать. Если вы принимаете снотворное или антидепрессанты, обязательно скажите это учителям.

Удобнее всего медитировать на коврике с подушкой для медитации. У нас есть какое-то количество подушек, но возможно на всех не хватит. Поэтому рекомендуем вам привезти свою подушку и коврик для йоги.

Программа построена таким образом, что эффект от нее можно почувствовать только, пройдя ее целиком. Если вы заранее знаете, что не сможете присутствовать все дни, лучше приехать в другие даты.

Можно. Но во время ретрита вам нужно будет жить отдельно друг от друга. Также не рекомендуется сидеть рядом во время медитаций и приема пищи.

Нет. Пока вы не сдадите телефон, мы вас не сможем заселить.

На ретрите важно соблюдать следующие правила:
— Тишина. Все участники сдают телефоны организаторам и не разговаривают друг с другом.
— Расписание. Все участники следуют расписанию. Опоздания на практики крайне не приветствуются.
— Источники информации. Рекомендуется убрать любые источники информации: книги, аудиоплейеры, ноутбуки и т.д.
— Питание. Мы просим придерживаться вегетарианского питания и есть то, что предлагается на ретрите. На ретритах не рекомендуется переедать. Пожалуйста, не привозите с собой еду. Мы позаботимся о том, чтобы вы не проголодались 🙂
— Разделение полов. Женщины и мужчины живут раздельно. Даже если вы приезжаете парой, мы просим вас на время ретрита жить отдельно.
— Интоксиканты. На период ретрита необходимо отказаться от алкоголя, курения и любых других интоксикантов.
Эти правила разработаны исключительно для вашей пользы. Мы будем вынуждены попрощаться с участниками, которые не будут соблюдать правила
— Вы освоите научно-обоснованную технику медитации Mindfulness
— Вы получите проверенные инструменты для снижения стресса и тревожности
— Вы научите расслабляться
— Вы отдохнете от тревожных новостей и разгрузите голову с помощью Digital Detox
— Вы встретите единомышленников, людей, которые стремятся внести в жизнь больше осознанности
— Вы, наконец-то, побудете с собой, получите инсайты и ответы на волнующие вас вопросы